Qual a função da faixa elástica?

Vou falar de um item bastante versátil que pode transformar sua rotina de fitness e musculação: a faixa elástica! Mas não é qualquer uma, viu? O rolo elástico látex é uma ótima opção pra cortar no tamanho que quiser e adaptar certinho pro seu treino.

Olha, a função principal é dar resistência aos exercícios. Isso mesmo! Ela age como um peso invisível, oferecendo aquela pressão extra quando você puxa e estica, fazendo seus músculos trabalharem mais. O legal é que, por ser flexível, é possível usar pra diferentes grupos musculares, dependendo de como se posiciona. Aí sim!

E tem mais: a faixa elástica em rolo é muito prática. Leve e compacta, dá pra levar pra qualquer lugar na academia, parque e até em viagens. Ou seja, não tem desculpa pra não se movimentar! E o melhor é que ela serve tanto pra quem tá começando quanto pra quem já é experiente. É só ajustar a tensão pra controlar o nível de dificuldade. Incrível, né?

 

Quais exercícios fazer com o rolo de látex? 

Pra começar, são muitas possibilidades, viu? Como o agachamento com faixa elástica, que é só colocar o item em cima dos joelhos e fazer o movimento tradicional. A resistência da faixa vai dar aquele upgrade no trabalho dos músculos das pernas e glúteos. 

Outro exercício interessante é o supino com faixa elástica, onde é preciso deitar no chão ou num banco, segurar o acessório com as mãos e fazer o supino. Você vai sentir a diferença na força e estabilidade rapidinho!

E claro, não dá pra esquecer dos alongamentos. A faixa elástica em rolo é perfeita pra melhorar sua flexibilidade. Dá pra usar pras pernas, braços e costas, ajudando a prevenir lesões e melhorando a amplitude dos movimentos. Aí sim!

 

Quais benefícios de fazer exercício com elástico?

Ah, são muitos, viu? E vai ser surpreendente como algo tão básico pode fazer tanta diferença!

Primeiro, a faixa elástica ajuda a melhorar a força muscular. Como ela adiciona pressão aos exercícios, seus músculos trabalham bem, o que dá um ganho de força e até de massa. Além disso, ela também é ótima pra resistência. Com o tempo, você vai perceber que consegue fazer mais repetições e com facilidade. Gostei!

Outro ponto é a melhora na flexibilidade. Usar a faixa nos alongamentos é essencial pra aumentar a amplitude dos movimentos e ainda previne lesões. E sabe o que é melhor? A faixa elástica em rolo é uma boa pedida na reabilitação! Por ser de baixo impacto, ela é bastante usada na fisioterapia pra recuperar força e mobilidade. Adorei!

 

Pra que serve a tensão no rolo de látex?

Sabia que a faixa oferece diferentes níveis de resistência? Pois é! E essa é a grande sacada do rolo de látex: dá pra ajustar conforme o seu nível de condicionamento físico e os objetivos do seu treino.

A tensão no rolo de látex é o que aumenta ou diminui a dificuldade dos exercícios. Quanto mais você estica, maior a resistência. Isso te permite personalizar de acordo com suas necessidades. Amei!

Se tiver começando, pode começar com pouca tensão e ir aumentando aos poucos. Agora, se for bem experiente, aí dá pra apostar numa maior pra desafiar seus músculos.

E tem mais! Ela também ajuda a trabalhar a estabilidade e o equilíbrio. Quando você usa a faixa, precisa controlar os movimentos, o que ativa os músculos estabilizadores e melhora a coordenação. Isso é perfeito pra exercícios que envolvem vários grupos musculares, como agachamentos e flexões.

Então, não tem desculpa pra não incluir a faixa elástica no seu treino! Com tantas funções, exercícios e benefícios, ela é um verdadeiro coringa na sua rotina de exercícios. E o melhor: é possível levar pra qualquer lugar e adaptar ao seu nível de condicionamento físico. Bora se mexer e aproveitar o que ela tem pra oferecer!

 

Qual o tamanho do rolo de faixa elástica?

O tamanho do rolo de faixa elástica pode variar bastante, viu? Isso depende do modelo e da marca, mas geralmente você encontra rolos com comprimentos entre 1,20m e até 2m. Esses tamanhos são ideais pra quem quer personalizar os treinos, já que é possível cortar no comprimento que preferir e adaptar conforme o exercício.

Se tá pensando numa versão maior, pra fazer movimentos mais amplos ou pra usar em alongamentos, por exemplo, alguns rolos de faixa elástica podem chegar a até 25m! Aí dá pra dividir com a galera ou deixar um estoque pra muitas rotinas de exercícios. Prático, né?

Ah, e o espaço onde você vai usar a faixa elástica também é importante, tá? Deixe um cantinho livre pra poder se movimentar bem e fazer os treinos com conforto. Assim, dá pra se exercitar à vontade e aproveitar os benefícios sem esbarrar em nada!

 

Quais cuidados ter com o rolo de látex?

Olha, é bom ficar de olho em alguns cuidados pra ele durar bastante, viu? Primeiro, sempre que terminar de usar, limpe o rolo com um pano úmido pra tirar o suor e a poeira que podem acumular.

Outra dica é guardar longe do sol e do calor excessivo, porque isso pode desgastar o material rapidamente. Se puder, deixa ele num lugar fresquinho e seco. 

E lembra de não esticar a faixa mais do que o necessário pra evitar que ela perca a elasticidade, tá? Com esses cuidados, seu rolo vai ficar novinho por bastante tempo!

E que tal conhecer melhor exercícios que te ajudam na saúde no dia a dia? Vale a pena dar uma olhadinha em Alongamentos pra mobilidade: conheça!

 

Agora, se quiser uma opção de elástico pra fortalecer o corpo, na matéria Rubber Band: Use! eu te ensino até como usar!

 

O rolo de látex e os acessórios fitness que você procura tão aqui no Magazine Luiza!