Pra que serve um estabilizador de tornozelo?

Os protetores ou estabilizadores de tornozelo são equipamentos feitos pra proteger a curva que junta os pés e as pernas, sabe? Essa área é bem sensível e precisa de cuidados especiais pra diminuir as chances de torções e lesões!

Esses acessórios são usados em muitas situações, tanto durante a recuperação de machucados quanto pra prevenir que eles aconteçam. Mas têm um papel especial nos esportes, principalmente em lutas e exercícios de contato, como o futebol!

Olha só, ao mesmo tempo em que a tornozeleira reforça a região pra cuidar da saúde dos músculos, ossos, ligamentos e de outras estruturas que formam essa parte do corpo, ainda ajuda a manter o equilíbrio e a estabilidade. Assim, o atleta pode andar, chutar e se defender de golpes com mais força e confiança!

Por falar nisso, vestir um desses acessórios diminui bastante o impacto que as pernas recebem quando você pisa muito forte, com o pé torto ou dá um passo em falso. Daí, mesmo se acontecer uma lesão, a gravidade costuma ser menor e o tempo de recuperação também. Arrasou!

 

Quando é indicado o uso de tornozeleira?

O estabilizador de tornozelo é bem popular em esportes que pedem movimentos rápidos, saltos e flexibilidade, tá? Alguns exemplos são corrida, basquete, badminton, ginástica e tênis.

Também é importante usar em treinos e competições de artes marciais e boxe, pra evitar que os chutes, passos e pulos causem muita pressão na região. A dica vale pra exercícios em ringues, tatames, quadras e também aqueles ao ar livre!

Quem já teve alguma lesão entre os pés e as pernas precisa ter ainda mais atenção com a área. Nesse caso, a proteção pode ser uma companheira durante as atividades físicas, mesmo quando tiver cicatrizado.

Ela também é indicada pra imobilizar o tornozelo depois de cirurgias, pancadas e torções, por exemplo. Nesses momentos, ficar com a junta parada é bom pra diminuir inchaços, controlar a dor e dar suporte pro organismo se recuperar!

 

Quanto tempo pode ficar de tornozeleira? 

O tempo recomendado pra ficar com esse acessório no corpo varia bastante dependendo dos objetivos, de como tá a região e da atividade que você vai fazer com ela. O ideal é conversar com um ortopedista ou fisioterapeuta pra combinar os detalhes!

Por exemplo, se quiser aumentar a proteção tornozelo durante os exercícios, a dica é usar só enquanto pratica atividades físicas e tirar depois do treino pras juntas descansarem bem.

Já pra melhorar a recuperação de machucados, pode ser que precise vestir de manhã e passar o dia com ela, ou ainda colocar e remover algumas vezes até a hora de dormir.

É bom dormir com tornozeleira? 

Os especialistas costumam pedir pra você tirar o protetor de tornozelo antes de deitar pra descansar. É que, em certos casos, manter a pressão que ele faz durante a noite deixa a circulação de sangue difícil ou enfraquece os músculos. Além disso, diminui bastante a liberdade de movimentos e o conforto.

 

Como escolher o protetor de tornozelo?

Um dos tipos mais tradicionais é a tornozeleira compressão. Ela funciona bem pra prevenir machucados no tornozelo em treinos de baixo impacto, como caminhadas, corridas leves e alongamentos.

Também é ótima pra aliviar o cansaço dos músculos depois de exercícios intensos ou longos períodos em pé, porque traz um suporte extra e ajuda a manter as juntas estáveis.

A tornozeleira ortopédica é um modelo médico, muito usado na reabilitação e na recuperação depois de operações e machucados. Nesses momentos, ela protege a região e dá uma forcinha pra manter as estruturas no lugar!

Sem falar que reduz o risco de complicações e de novos acidentes enquanto o organismo ainda tá sensível. É uma verdadeira amiga que ajuda a cuidar dessa parte do corpo!

Agora, a tornozeleira ajustável é ótima pra regular o tamanho direitinho nos pés. Isso porque conta com tiras próprias pra apertar ou deixar mais largo, dependendo do nível de pressão que você precisa e das medidas de quem vai usar.

Esse modelo é um sucesso com poliesportistas, já que dá pra personalizar dependendo do exercícios que vai fazer na hora, desde treinamentos de força até atividades de lazer!

Qual é o material do protetor de tornozelo?

As opções feitas de neoprene costumam ser as queridinhas! Esse material é como uma borracha sintética, ideal pra fazer um protetor de tornozelo resistente, leve e respirável. Ele ajuda a evaporar o suor e previne cheiros ruins!

Também dá pra achar tipos formados por malhas junto com um pouco de espuma. Essa mistura deixa o acessório bem fofinho e confortável e é a pedida certa pra quem quer dar passos macios.

 

Como lavar o protetor de tornozelo?

O jeito certo de lavar esses itens de esporte e lazer varia dependendo do material que foi usado na fabricação. É importante dar uma olhadinha nas informações da descrição ou do manual de instruções e seguir os passos, combinado? Mas vou te dar um resumo.

Antes de começar, separe um pouco de sabão neutro e água fria ou morna. É bom evitar que o líquido chegue a 40 graus ou mais de temperatura, porque, se tiver quente demais, pode prejudicar o tecido.

Daí, é só esfregar a peça com as mãos com bastante cuidado até tirar as sujeirinhas e o suor. Enxague bastante, aperte de leve pra tirar o excesso de umidade e deixe secar na sombra. Prontinho!

Se o modelo tiver alguma parte eletrônica, pode ser que precise de uma limpeza a seco pra manter as pecinhas funcionando.

 

Gostou e quer saber outros detalhes sobre esse acessório? Então, aproveita e dá uma olhadinha nas informações que eu separei na matéria Protetor de tornozelo.

 

Ah, e se também precisar de um item pra evitar machucados nas partes íntimas durante os esportes, em Coquilha: saiba o que é eu te mostro uma opção que te ajuda nessa missão!

 

Procurando protetor de tornozelo? Aqui no Magazine Luiza tem. Vem conferir!