O que é cinto de hidratação? 

Olha, o cinto de hidratação para corrida é um acessório pensado pra corredores, servindo como um verdadeiro aliado pra transportar líquidos de um jeito prático e confortável!

Ele é feito de materiais leves e ajustáveis que se encaixam na cintura do corredor. Além de garrafas de água, alguns modelos contam com compartimentos extras pra armazenar chaves, celulares, geis energéticos e outros itens essenciais. Amei!

 

Como se hidratar durante a corrida? 

A hidratação certa durante a corrida é fundamental pra manter o desempenho e prevenir problemas de saúde, como desidratação e câimbras, sabia? Pois é! O ideal é que os corredores bebam pequenas quantidades de água a cada 15-20 minutos. O uso de um cinto de hidratação facilita esse processo, pois permite que você tenha acesso fácil ao líquido sem precisar parar de correr.

Além disso, é importante considerar a reposição de eletrólitos, principalmente em corridas de longa duração. Bebidas esportivas ou pastilhas específicas podem ser transportadas no cinto de hidratação pra te ajudar a manter o equilíbrio dessa substância no corpo!

 

Que tipo de cinto de hidratação tem?

Olha, além dos modelos de cinto de hidratação 2 garrafas e o cinto de hidratação 4 garrafas, dá pra escolher alguns outros.

Tem os cintos com garrafas múltiplas, que trazem vários compartimentos pra garrafas menores, permitindo distribuir o peso de um jeito uniforme; e de garrafa única, ideal pra quem prefere carregar menos volume.

Tem, ainda, os cintos com reservatório de hidratação, também conhecidos como cintos de hidratação por gravidade, que possuem um pequeno reservatório de água e um tubo pra beber, parecido com uma mochila de hidratação.

Por fim, os cintos multifuncionais, além de transportar água, arrasam com espaço extra pra guardar outros itens, como geis energéticos, telefones e chaves. Amei!

 

Como saber o tamanho do cinto de hidratação? 

O tamanho do cinto de hidratação é muito importante, já que isso vai te dar conforto e praticidade durante a corrida, tá? 

A maioria das peças vem em tamanhos ajustáveis, mas é fundamental checar as especificações do fabricante. Medir a circunferência da sua cintura e comparar com as dimensões fornecidas pode ajudar a acertar num ajuste perfeito!

Um bom cinto de hidratação deve ficar firme na cintura sem causar desconforto, tá? Adorei!

 

Qual capacidade do cinto de hidratação? 

A capacidade de um cinto de hidratação varia de acordo com o modelo e o tipo. Por exemplo, tem as garrafas múltiplas, que geralmente cada conta com capacidade de 200ml a 300ml, totalizando até 1L.

Se preferir, dá pra achar o de garrafa única, que pode chegar a 750ml de capacidade. Agora, se preferir, o reservatório de hidratação suporta de 1L a 1,5L, tá?

E atenção: a escolha da capacidade depende da duração da sua corrida e das suas necessidades pessoais de hidratação. Pra corridas mais longas, é recomendável apostar numa maior capacidade.

 

Qual melhor cinto de hidratação pra corrida?

O melhor cinto de hidratação para corrida depende de alguns detalhes, tipo a distância da corrida, suas necessidades, o material, estilo e por aí vai. Algumas marcas que fazem sucesso são o cinto de hidratação Nike, cinto de hidratação Adidas e o cinto de hidratação Speedo.

Outros modelos que também valem a pena investir são:

• Nathan Trail Mix Plus: conhecido por seu conforto e capacidade de ajuste, com espaço suficiente pra geis e outros itens.

• Salomon Agile 250: leve e minimalista, ideal pra corredores que preferem carregar o mínimo necessário.

• Fitletic Hydra 16: oferece um bom equilíbrio entre capacidade de armazenamento e conforto.

• Ultimate Direction Ultra Belt: se destaca pela capacidade e visual ergonômico.

O que levar no cinto de hidratação?

Além de água ou bebida esportiva, um cinto de hidratação costuma ser usado pra transportar diversos itens durante a corrida:

• Geis energéticos ou barras de proteína: pra reposição rápida de energia.

• Chaves: mantenha elas seguras num compartimento com zíper.

• Celular: pra emergências e acompanhamento de desempenho.

• Documentos pessoais: como identificação e algum dinheiro.

• Protetor solar e band-aids: itens pequenos que podem ser úteis em caso de necessidade.

Como cuidar do cinto de hidratação?

Pra que o cinto de hidratação dure bastante, algumas dicas fazem diferença no cuidado do dia a dia. Uma delas é a limpeza, que deve ser feita depois do uso! Lave as garrafas e o reservatório de hidratação pra evitar o acúmulo de sujeirinhas e o crescimento de bactérias.

Além disso, higienize as partes removíveis, como garrafas e bicos, com água morna e sabão neutro. Evite produtos agressivos que podem estragar o material. Conte com a ajuda de escovinhas específicas pra limpar os tubos dos reservatórios de hidratação. E se certifique de enxaguar as partes completamente pra tirar qualquer restinho de sabão.

Outras dicas são:

Secagem

Deixe as partes secarem ao ar livre antes de montar o cinto de novo. Pendure o reservatório de hidratação de cabeça pra baixo pra uma secagem completa. Evite deixar a peça debaixo da luz solar direta por muito tempo, pois isso costuma estragar o material.

Armazenamento

Guarde o cinto de hidratação num lugar seco e fresco, longe da umidade e do calor excessivo. Não armazene o cinto em lugares onde ele possa ser comprimido ou amassado, o que pode danificar as garrafas ou o reservatório.

Manutenção do reservatório de hidratação

Dê uma olhadinha quando possível pra ver se tem sinais de desgaste ou danos no reservatório e nos tubos. Substitua qualquer parte quebrada o quanto antes.

Evite sobrecarregar

Não sobrecarregue o cinto com mais peso do que ele foi feito pra aguentar, pois isso pode esticar ou danificar os materiais. Com o tempo, as garrafas costumam ficar com odores ou manchas. Se persistir o problema, é hora de  trocar! 

 

Ah, e na matéria Mochilas de hidratação eu te falo mais sobre elas! Já em Acessórios que te ajudam na malhação eu separei uns itens que não podem faltar no seu exercício.

 

Gostou do cinto de hidratação? Aproveite e escolha o seu aqui no Magazine Luiza!