Gente, a castanha é um alimento rico em vitaminas, minerais e ainda é antioxidante, viu? Por isso, é ótima pra evitar doenças no coração, ajuda a controlar o colesterol e combate o envelhecimento do corpo e da pele! E o bom é que dá pra escolher entre os tipos como a castanha do pará, castanha de caju e castanha de baru. Quer saber mais sobre essas opções? Vem comigo:

- Olha, a castanha do pará tem bastante selênio, que é um mineral importante pros hormônios da tireoide, facilita o sangue a circular melhor pelo corpo e protege os neurônios.
- Já a castanha de caju conta com o argimino, um aminoácido que diminui a pressão do sangue nas veias, protegendo o coração, viu? Além disso, ela vem com ácido anacárdico, ideal pra combater bactérias que causam cáries.
- E a castanha de baru é cheinha de nutrientes e fibras que evitam o colesterol, diminuem a gordura da barriga e é uma aliada pra quem quer emagrecer. E mais: já que essa castanha traz bastante ferro, evita a anemia!
- Mas atenção: mesmo sendo boas pra saúde, coma com moderação, tá? Isso porque, o excesso, pode intoxicar o corpo e causar reações alérgicas.
- Então, por dia o ideal é: 1 a 2 castanhas do pará; 3 unidades de castanha de caju; ou até 12 a 14 castanhas de baru.
- Ah, e você conhece o leite de castanha? Dá só uma olhadinha aqui que eu te conto tudo sobre ele!

Quer aproveitar os benefícios de todos os tipos de castanha? Aqui no Magazine Luiza dá pra encontrar as castanhas do pará, de caju e de baru!