Bicicleta Ergométrica Tradicional

Pra começar, a bicicleta ergométrica tradicional é um equipamento que vai te ajudar a manter a saúde do coração, queimar calorias e fortalecer os músculos das pernas. Ela conta com uma estrutura robusta, dando uma maior estabilidade e segurança na hora do exercício, tá?

Seu assento tem ajuste de altura e pedais antiderrapantes. Ainda, elas costumam ter um sistema pra ajuste de carga, ou seja, deixar a pedalada mais pesada ou mais leve.

Além disso, muitos modelos têm monitor de desempenho, pra você acompanhar o gasto de calorias, distância pedalada, tempo de exercício e até frequência cardíaca. Demais!

Existem dois modelos de bicicleta ergométrica tradicional, confira:

• Bicicleta Ergométrica Vertical: tem uma postura de pedalada mais vertical, simulando uma bicicleta tradicional;
• Bicicleta Ergométrica Horizontal, ou reclinada: oferecem uma posição de pedalada mais reclinada, proporcionando suporte pra coluna lombar adicional.

A seguir, veja mais sobre cada um desses modelos de bicicleta ergométrica.

Bicicletas Ergométrica Horizontal

Olha, a bicicleta ergométrica horizontal é perfeita pra quem não tem tanto preparo físico, pois trabalha toda a musculatura sem causar muito desgaste ou cansaço. Ainda, ela diminui os impactos nas articulações, ajudando na circulação e na recuperação muscular, viu?

Isso tudo só é possível graças a sua posição de pedalar. Aqui, o assento é mais baixo e o corpo fica em uma posição mais horizontal durante o exercício. Elas geralmente possuem um encosto confortável pras costas e os pedais ficam mais à frente.

Entre as vantagens deste modelo de bicicleta ergométrica, estão:

• Suporte lombar: o design reclinado oferece um suporte adicional pra região lombar, tornando o exercício mais confortável, especialmente pra pessoas com problemas nas costas;
• Menos impacto nas articulações: a posição reclinada reduz o impacto nas articulações, tornando essas bicicletas uma opção mais suave pra quem tem problemas nas articulações ou que precisam de um exercício de baixo impacto;
• Adequada pra diversos perfis: é uma ótima escolha pra iniciantes, idosos e pessoas em processo de reabilitação, devido à sua acessibilidade.
• Conforto: o assento maior e o encosto ergonômico proporcionam uma experiência de exercício super confortável.

Ela ainda é super fácil de usar e alguns modelos têm painéis pra ajustar a resistência, monitorar o tempo, a distância e a frequência cardíaca. Adorei!

A bicicleta ergométrica horizontal costuma ser leve e feita com materiais de ótima qualidade e durabilidade, viu? Assim, fica muito mais fácil movimentar ou guardar seu equipamento.

Bicicletas Ergométricas Verticais

Já o modelo vertical é bem parecido com uma bicicleta tradicional, aquelas de pedalar na rua. Com ela, você pode ter um trabalho muscular mais intenso, já que possui opções de regulagens que simulam morros, ladeiras e pedaladas ao ar livre.

Esse tipo de bike tem diversas vantagens, entre elas:

• São compactas: as bicicletas ergométricas verticais são geralmente mais compactas, ocupando menos espaço em comparação com outros equipamentos fitness e de musculação;
• Fáceis de guardar: muitos modelos possuem mecanismos de dobragem ou são leves o suficiente pra facilitar o armazenamento quando não tão em uso;
• Treino cardiovascular eficiente: oferecem um excelente exercício cardiovascular, ajudando a melhorar a resistência, queimar calorias e fortalecer os músculos das pernas;
• Confortáveis: geralmente, possuem assentos largos e ajustáveis, proporcionando conforto durante o treino;
• Monitoramento de desempenho: muitos modelos vêm com monitores integrados que rastreiam o tempo, a distância percorrida, a velocidade, as calorias queimadas e a frequência cardíaca.

A bicicleta ergométrica vertical conta com modelos mais básicos, com poucas funções e perfeitas pra quem quer apenas fazer o seu exercício. Já os modelos mais avançados ou profissionais, tem recursos adicionais, tipo conectividade Bluetooth, programas de treinamento interativo, e ajustes automáticos de resistência.

Ah, elas também são silenciosas e podem ter integração com aplicativos fitness. Adorei!

Bicicleta Ergométrica Spinning

Agora, se você quer fazer exercícios mais intensos, a bicicleta ergométrica de spinning é ideal. Ela tem design robusto e foco na simulação de um treino de ciclismo intenso, muitas vezes inspirado em aulas de grupo.

Entre as vantagens desse tipo de bicicleta estão:

• Treino intenso: feitas pra simular uma experiência de ciclismo mais intensa, oferecendo treinos cardiovasculares desafiadores;
• Resistência ajustável: geralmente possuem sistemas de resistência ajustáveis, permitindo modificar a intensidade do treino de acordo com suas preferências;
• Design ergonômico: apresentam um design que proporciona uma postura de pedalada mais inclinada pra frente, simulando melhor a posição de um ciclista em uma bicicleta de estrada.

A bicicleta ergométrica de spinning tem modelos pra quem tá iniciando e pra quem já tá craque, com monitores mais avançados, programas de treinamento integrados, sistemas de resistência magnética ou até mesmo conectividade com aplicativos fitness. Amei!

Muitos modelos têm pedais com sapatilhas de ciclismo, deixando a prática do esporte e lazer mais confortável e dando mais eficiência.

Bicicletas Ergométricas Dobráveis

Se você tem pouco espaço pra guardar a sua bicicleta ergométrica, o modelo dobrável é a melhor solução. Assim, depois de usar, você pode guardar a sua bike em outro cômodo da casa e até embaixo da cama, viu?

Outra super vantagem dela, é que pode ser levada pra outros lugares, como parques, pra fazer sua atividade física ao ar livre e até no escritório. Assim, você mantém a sua rotina de exercícios.

Além disso, as bicicletas ergométricas dobráveis são:

• Fáceis de montar e desmontar: projetadas pra serem montadas e desmontadas de forma rápida e fácil, sem a necessidade de ferramentas complexas;
• Mais fáceis de ajustar: apesar da natureza compacta, muitas bicicletas dobráveis ainda oferecem ajustes pra garantir uma posição de pedalada confortável.

Elas também são bem leves, fabricadas com materiais de ótima qualidade pra durar bastante e tem um ótimo custo-benefício.

Melhores marcas de bicicleta ergométrica

Aqui no Magazine Luiza você encontra as melhores marcas de bicicleta ergométrica, tipo Gallant, Speedo, O’neal, Embreex, Kikos e muito mais. Todas elas têm bastante experiência em equipamentos de ginástica e fabricam bicicletas super duráveis e confortáveis.

Falando em prática de exercícios e cuidados pessoais, o Yoga é um exercício super completo e que pode ser praticado em casa. Pra saber mais, vem ver a minha matéria Yoga em casa: saiba como fazer.

E aí, gostou de saber mais sobre os tipos de bicicleta ergométrica? Aqui no Magalu você encontra todos os modelos. Vem ver!