A nutrição equilibrada é fundamental para manter uma boa qualidade de vida, especialmente em tempos de rotina agitada. Para aqueles que praticam atividades físicas intensivas, os suplementos podem ser uma ferramenta útil para garantir a ingestão adequada de nutrientes essenciais, como aminoácidos, que ajudam na recuperação muscular e na redução da fadiga. Os aminoácidos, por exemplo, são recomendados para uso durante ou após o exercício, promovendo não apenas a recuperação, mas também fortalecendo o sistema imunológico. É importante lembrar que os suplementos são um complemento e não substituem uma alimentação variada e balanceada. Avisos importantes: Idade mínima: Recomendado para maiores de 18 anos. Ingestão: Deve ser consumido junto com alimentos para melhorar a absorção. Consulta médica: Sempre consulte um médico ou farmacêutico antes de iniciar qualquer suplementação. Priorizar uma alimentação saudável, aliada ao uso consciente de suplementos, pode contribuir significativamente para a saúde e o desempenho físico. Posologia Sugestiva para Suplementos de Aminoácidos: Durante o Exercício: Consumir 5 a 10 gramas de aminoácidos diluídos em água a cada 30-60 minutos de atividade intensa. Após o Exercício: Ingerir 10 a 20 gramas de aminoácidos dentro de 30 minutos após o treino, preferencialmente junto com uma refeição ou lanche que contenha proteínas e carboidratos. Recomendações: Frequência: Pode ser consumido diariamente, conforme a intensidade da atividade física. Hidratação: Mantenha-se bem hidratado durante todo o processo. Observações: Ajustes: A posologia pode variar de acordo com a intensidade do exercício e necessidades individuais, por isso, ajuste conforme orientação profissional. Uso: Sempre combine a suplementação com uma dieta equilibrada para melhores resultados.