O que é Creatina: A creatina é uma substância presente naturalmente do organismo humano. É um aminoácido que pode ser produzido por nós, a partir dos aminoácidos glicina + arginina + metionina e pode ser obtido na dieta por meio do consumo de produtos proteicos ou via suplementação. Cerca de 95% são estocados na forma de fosfocreatina, os demais 5% são estocados no cérebro e outros órgãos. É um dos suplementos mais estudados mundialmente, pelo efeito ergogênico no esporte. Estudos já apontaram benefícios no consumo diário, de modo a aumentar as reservas de creatina intramuscular, auxiliando na função de desempenho e recuperação muscular, além da melhora do condicionamento físico. Existem evidências sobre benefícios musculoesqueléticos com a suplementação de creatina na terceira idade. Ademais, a literatura também já sugeriu benefícios para a função cognitiva e neuroproteção. É importante ressaltar que a recomendação nutricional é individual. Busque sempre a orientação de um médico e nutricionista para avaliação e acompanhamento das suas necessidades. Benefícios: Promove ganho de força; Potência no treino; Resistência à fadiga; Ressíntese de ATP (energia); Pode auxiliar no aumento de massa muscular; Recuperação aprimorada de exercícios intensos; Atuação na função cognitiva e neuroprotetora. Quem deve usar a Creatina: A creatina pode ser ingerida junto com a principal refeição, recomenda-se tomar creatina juntamente com um carboidrato de alto índice glicêmico para facilitar o seu transporte para dentro das células musculares. Como usar a Creatina: Ingerir 1 medidor (cerca de 3g) de creatina em 200ml de água por dia, a qualquer momento, ou de acordo com orientação profissional. A Creatina em pó deve ser ingerida todos os dias da semana, com ou sem a prática de exercícios físico. Nos dias de treinos pode ser utilizada tanto como pré-treino ou pós treino. Informações nutricionais: Porção: 3g (1 medidor). Ingredientes: Creatina monohidratada. Não contém Glúten. ======================= O que é o Whey Protein Zero Lactose: O Whey Protein Zero Lactose é um suplemento alimentar de proteína de alto valor biológico, obtida a partir do soro do leite. Tem cerca de 80% de concentração em proteínas, fornecendo os aminoácidos essenciais para o organismo, inclusive os BCAAs e glutamina. A lactose é quebrada por via enzimática em glicose e galactose, que não causam intolerância alimentar. Sendo assim, é um produto proteico que pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose. Benefícios: Matéria-prima importada; Fonte de BCAA?s e Glutamina; Proteína zero lactose; Alta concentração de proteína; Proteína de média absorção; Alto valor biológico; Auxilia na manutenção de massa óssea; Auxilia na recuperação após os treinos; As proteínas auxiliam na formação dos músculos e ossos. Quem deve usar o Whey Protein Zero Lactose: Estudos já relacionaram o consumo de Whey Protein, associado ou não à atividade física, com benefícios no processo de redução da gordura corporal (preservando massa magra), auxílio na manutenção de massa óssea. A literatura já sugeriu benefícios de fracionar o consumo proteico ao longo do dia, tanto pela saciedade proporcionada quanto pela contribuição na formação de músculos. Vale ressaltar que o Whey Protein é um complemento alimentar, portanto os resultados estão associados à uma dieta balanceada. Como usar o Whey Protein Zero Lactose: Misturar 2 medidores (cerca de 30g) em 200ml de água. O Whey Protein Zero Lactose pode ser consumido em qualquer horário do dia, como um complemento proteico. O melhor horário é o que atende suas necessidades e que se encaixa na sua rotina. Busque a avaliação e acompanhamento de um nutricionista.