Creatina é indicada para aumentar a massa e a força muscular, por estimulação da síntese de proteínas, promove aumento de energia o que permite que a duração dos exercícios físicos prolongados. A maioria dos estudos demonstrou que a suplementação de creatina apresentou resultados positivos no desempenho anaeróbio, aumento nos percentuais de força máxima, diminuição da fadiga e aumento da massa magra.