BIOTINA: Também conhecida como vitamina H ou vitamina B7, a biotina é uma vitamina do complexo B, essencial para o funcionamento do corpo. Ela contribui para a saúde da pele, cabelos e unhas e, por isso, costuma ser a "queridinha" de quem está sofrendo com a queda capilar. E não é só isso! Essa vitamina também auxilia na absorção de nutrientes como glicose, aminoácidos e ácidos graxos. A biotina pode ser encontrada em alimentos como amêndoas, avelãs e cereais integrais, mas também em suplementos quando não é possível obtê-la em quantidade necessária no organismo. A biotina (B7) é uma das vitaminas responsáveis por ajudar no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. Ela é essencial para as carboxilases, enzimas responsáveis pela quebra de macronutrientes e transformação em energia.