O que é a Beta-alanina? A Beta-alanina é um aminoácido não essencial e sua síntese endógena (dentro do nosso corpo) ocorre no fígado, sendo transportada para células musculares. Este aminoácido (junto com a histidina) é fundamental para a síntese e aumento das reservas musculares de carnosina. É possível consumir a Beta Alanina por meio de alimentos, principalmente em proteína animal como: peixe, frango e carne ou pela suplementação. Beta-alanina: Pra que ele serve: A Beta-alanina auxilia na qualidade dos treinos de resistência/exaustão, melhorando o desempenho e mantendo o pH intramuscular adequado. Benefícios da Beta-alanina A potencialidade da Beta-alanina está relacionada à melhoria da performance na atividade física, principalmente, em exercícios de resistência e alta intensidade. Também entrega o efeito de diminuir a fadiga muscular, otimizando o tempo de recuperação. Como tomar a Beta-alanina? É fundamental destacar a importância de manter uma consistência no consumo, que neste caso, é mais importante do que o horário de ingestão. Portanto, deve-se tomar todos os dias, doses entre 0,5 a 2g/dia (em uma porção ou fracionada ao longo do dia) para aumentar as concentrações de carnosina muscular. Quais suplementos tomar com a Beta-alanina? Muitas pessoas tem o costume de tomar associado a Whey Protein, Creatina, Glutamina e Polivitamínico. Tabela nutricional da Beta Alanina Ingredientes: Beta Alanina e antiumectante: dióxido de silício. NÃO CONTÉM GLÚTEN