A vitamina D3, também conhecida como colecalciferol, é uma forma de vitamina D que é crucial para a saúde geral do corpo. Ela desempenha um papel vital na manutenção dos níveis de cálcio e fósforo no sangue, essenciais para a formação e manutenção de ossos e dentes fortes. Além disso, a vitamina D3 ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduzindo o risco de infecções e doenças autoimunes.A vitamina D3 pode ser obtida de três principais fontes: exposição à luz solar, alimentos e suplementos. A pele sintetiza vitamina D3 quando exposta aos raios ultravioleta B (UVB) do sol. No entanto, a quantidade de vitamina D3 produzida pode ser influenciada por vários fatores, incluindo a latitude, a estação do ano, o uso de protetor solar e a pigmentação da pele.Os alimentos ricos em vitamina D3 incluem peixes gordurosos como salmão, cavala e sardinha, além de óleo de fígado de bacalhau e gemas de ovo. Alimentos fortificados, como leite, suco de laranja e cereais, também podem contribuir para a ingestão de vitamina D3.