O que é trampolim de academia?

O trampolim é uma espécie de cama elástica em tamanho menor, utilizada em esportes e academias pra exercícios, como o jumping. Com o acessório, é possível fazer vários exercícios muito legais, que além de serem benéficos à saúde, são divertidos.

O trampolim é feito com um tecido elástico e bastante resistente. Por isso, pessoas de diferentes tamanhos e pesos podem usá-lo pra se exercitar. Legal, né?

A estrutura da cama elástica de academia também conta com molas que ficam abaixo do tecido. Elas são as responsáveis por dar impulsos durante os exercícios. Por isso, dá pra alcançar uma certa altura durante eles e, mesmo assim, proteger as articulações.

Ah, outra coisa importante do trampolim de academia é que ele conta com pés emborrachados. Assim, você pode realizar exercícios sem perigos de deslocamento e acidentes. Uau!

 

Quais são os benefícios de fazer exercícios com trampolim de academia?

O trampolim conta com uma estrutura bastante interessante que faz dele um aliado de diferentes exercícios.

Um dos benefícios de utilizá-lo pros seus exercícios é a proteção conferida às articulações. As molas fazem com que seus joelhos e tornozelos fiquem mais estáveis e consigam realizar os exercícios sem que haja sobrecarregamento das ligações.

Além disso, o trampolim de academia permite a realização de exercícios de cardio, que aceleram os batimentos cardíacos, a circulação sanguínea e, consequentemente, fortalecem o coração. Ainda, eles são úteis pra melhorar a distribuição de sangue pelo corpo. Amei!

Com o trampolim é possível fortalecer uma série de músculos. Por exemplo, a musculatura das panturrilhas, coxas, glúteos, core e abdômen. Dessa forma, durante as atividades, são várias partes do corpo que são beneficiadas.

Ah, não dá pra ignorar também os efeitos dos exercícios no trampolim pra saúde mental, né?! Estudo comprovam que a prática de atividades físicas melhoram a qualidade do sono, o humor, a concentração e diminuem a ansiedade.

 

Quais são os tipos de trampolim de academia?

De modo geral, existem dois tipos de trampolins. Eles variam quanto à largura e ao peso que suportam durante os exercícios.

Trampolim profissional

Um dos tipos de trampolim pra exercícios físicos é o jump profissional. Ele possui molas de aço, que lhe conferem uma estrutura bastante forte e segura.

É essa estrutura, aliás, que permite o suporte de 150 a 200 quilos. Com isso, ele é ótimo pra academias que oferecem treinamentos funcionais, como aqueles de circuito, em que as pessoas se revezam em diferentes atividades durante o treino. Demais!

Trampolim semiprofissional

Outro tipo de trampolim de academia é o semiprofissional. Ele também é feito com molas que suportam uma boa quantidade de peso e impulsionam o atleta durante a atividades.

O trampolim semiprofissional suporta, de modo geral, 80 a 120 quilos. Tanto ele quanto o modelo profissional podem ser usados em casa, por quem quer ser fitness, ou em academias particulares.

Embora esse seja o tipo de trampolim mais comum, também existem alguns modelos de mini trampolim. Esses modelos são indicados pra crianças ou pra pessoas menores. Aí sim!

 

Quem pode usar o trampolim de academia?

Uma das grandes vantagens do trampolim pra exercícios físicos é que ele é bastante democrático. Isso significa que ele pode ser utilizado por pessoas de diferentes constituições físicas, tamanhos e pesos.

Ah, uma coisa muito legal é que o trampolim é uma opção pra crianças, jovens, adultos e idosos. Todos podem usá-lo pra praticar exercícios de forma segura, divertida e que oferece qualidade pro corpo e pra mente. Gostei!

Outra questão importante é que, por ser composto por molas, o trampolim pode ser utilizado por pessoas que têm algum tipo de problema nas articulações, como dores nos joelhos ou tornozelos. Ele diminui o impacto sobre elas e permite atividades incríveis!

 

Quais são os execícios pra trampolim de academia?

Muitas atividades físicas podem ser praticadas com o auxílio de um trampolim. Afinal, ele é uma estrutura que, por suas molas, dispensa a pressão sobre as articulações.

Os mais comuns são aqueles que envolvem pequenos pulos, que podem ser feitos em posições diversas pra fortalecer diferentes partes das pernas e dos glúteos. Por exemplo, alguns requerem movimentos internos, pra as laterais, pra frente ou pra trás.

Além disso, é possível fazer aquelas corridas sem sair do lugar, sabe? Com isso, você pode se aquecer pra outros exercícios ou, simplesmente, focar o cardio no trampolim de academia.

Os agachamentos, que são essenciais pra fortalecer pernas e o bumbum, são outras atividades que podem ser feitas sobre o trampolim. A vantagem disso é justamente o menor impacto sobre as articulações. Adorei!

 

Quais cuidados ter ao praticar exercícios com trampolim de academia?

Agora, você já sabe tudo sobre os benefícios do trampolim de academia e como ele é constituído, certo? Mas, antes de começar suas atividades, é importante sabe algumas práticas referentes à segurança.

Primeiramente, o trampolim de academia não requer acessórios adicionais, como capacetes ou protetores de joelhos ou cotovelos. Contudo, é indispensável que a prática de exercícios acompanhe o uso de tênis confortáveis, tá?

É ideal que os tênis escolhidos confiram estabilidade aos pés, assim como tenham algum tipo de amortecedor. Com isso, é possível realizar várias atividades seguras que trazem verdadeiros benefícios pra sua saúde. Ótimo!

Além disso, é importante ter cuidados com a limpeza e a forma de guardar o seu trampolim. Limpe-o apenas com um pano seco e jamais o deixe úmido ou exposto à umidade. Ainda, verifique sempre os pés dele pra conferir a borracha de segurança.

 

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O trampolim de academia pode ser seu melhor aliado pra começar uma fase fitness em casa. Quer saber mais sobre exercícios e vida saudável? Pra isso, aproveite pra conferir essa matéria de “Como jogar peteca?” no Blog da Lu!