Pra que serve o simulador de caminhada?

Olha só, os simuladores de caminhadas servem pra praticar corridas ou andar num ambiente fechado e seguro. É uma máquina com pedais de apoios pros pés que mexem as pernas e os braços pra frente e pra trás. Assim, dá pra fortalecer os músculos, aumentar a resistência e perder peso.

Uma vantagem desse equipamento é que ele pode ser colocado dentro de cômodos cobertos, como garagens, salas de estar e até no quarto. Daí, é fácil treinar a qualquer hora do dia, faça chuva ou faça sol, com o corpo protegido do tempo!

Esse equipamento também dá aquela forcinha pra cuidar da segurança durante as atividades físicas. Os movimentos em cima dele têm suporte e amortecimento, ou seja, absorvem parte do impacto de cada passo. O bom é que, assim, mesmo quem tem machucados nas articulações ou juntas sensíveis aproveita bastante!

Além disso, como a força das pisadas é controlada pelo aparelho, até quem tá acima do peso e precisa emagrecer consegue usar em segurança. É um jeito suave e tranquilo de queimar calorias sem pôr os ossos e ligamentos em risco!

 

Qual parte do corpo o simulador de caminhada trabalha?

Outro detalhe legal do aparelho simulador de caminhada é que exercita várias partes do corpo de uma só vez.

Ao mesmo tempo em que os braços e as pernas vão pra frente e pra trás, você fortalece os músculos do abdômen, das costas e dos glúteos, por exemplo. É uma máquina cheia de benefícios!

 

Quais os benefícios de usar o simulador de caminhada?

E por falar nisso, sabia que, além das corridas, também dá pra fazer treinos diferentes com esse acessório esportivo? Pois é! Práticas modeladoras pras coxas, alongamentos, marchas no lugar e flexões de braço são só algumas das opções.

Precisa turbinar os pulmões e o coração pra manter a saúde em dia? Aposte nesse equipamento! Os movimentos durante a malhação ajudam a reforçar a capacidade de respiração e a resistência do coração, o que é ótimo pra melhorar a força e a disposição pras tarefas do dia a dia.

Outro ponto na lista simulador de caminhada benefícios é que ter um desses em casa, no condomínio ou no quintal economiza tempo. Com ele, é mais fácil criar uma rotina de exercícios durante as pausas do trabalho, de manhãzinha ou no fim do turno.

Sem falar que as caminhadas e corridas são ideais pra diminuir o estresse e relaxar, viu? É que, durante os treinos, o organismo libera substâncias boas que trazem calma e alegria. Bom pro corpo e pra mente!

 

Quanto tempo no simulador de caminhada pra perder peso?

O tempo indicado pra perder peso com esse aparelho depende das condições de saúde, da resistência que já tem, de quantos quilos precisa mandar embora e de vários outros detalhes. Vale a pena consultar um médico ou especialista em esportes pra decidir a melhor frequência pro dia a dia!

Mas é bom saber que o simulador de caminhada emagrece bastante. Cada treino de 45 minutos ajuda a queimar, em média, 500 calorias. Isso quer dizer que 15 sessões já costumam ser suficientes pra pesar 1kg a menos!

 

Pode fazer simulador de caminhada todos os dias?

Se a saúde tiver em boas condições e o organismo preparado, tá liberado fazer exercícios com o aparelho simulador de caminhadas todos os dias!

No começo, pode ser que precise treinar 10 minutinhos algumas vezes por semana com passos lentos pra se acostumar com o ritmo. Depois, dá pra ir aumentando aos poucos até chegar no tempo e na velocidade recomendada pelo especialista. Amei!

 

Pode fazer simulador de caminhada descalço?

É importante colocar um tênis esportivo próprio pra caminhadas ou corridas na hora de malhar com o simulador, combinado? Esses calçados ajudam a absorver o impacto dos passos e proteger as juntas, além de evitar machucados na sola dos pés.

Agora, se quiser treinar descalço, até dá, mas precisa de alguns cuidados especiais. A dica é conversar com um especialista pra buscar o melhor jeito de começar essa prática sem prejudicar o corpo.

 

Qual a diferença entre o simulador de caminhada e o elíptico?

Esses equipamentos fitness também são conhecidos como simulador de caminhada elíptico, tá? Por isso, se encontrar uma versão com qualquer um dos dois nomes, a função e os benefícios costumam ser os mesmos.

Uma opção diferente é o stepper simulador de caminhada. Nesse caso, a ideia do exercício é imaginar que você tá subindo ou descendo escadas. O foco é nas pernas e na resistência, e o apoio costuma ficar só nos pés. Porém, alguns tipos têm lugar pra encaixar um elástico e trabalhar os braços. Acho chique!

 

O que é melhor simulador de caminhada ou bicicleta ergométrica? 

Decidir entre uma bicicleta ergométrica e um simulador de caminhadas depende bastante dos objetivos, do estado de saúde e dos gostos pessoais. Cada um tem benefícios diferentes!

Pra começar, enquanto a bike é indicada pra treinos de alta intensidade, o simulador é bem versátil e você consegue ajustar a velocidade e o ritmo em cada sessão, desde o aquecimento até a corrida. 

Os dois ajudam a cuidar da saúde respiratória, do coração e aumentar os músculos, mas os movimentos e o impacto nas articulações mudam bastante. O elíptico costuma ser mais leve e a bicicleta é uma boa pedida pra fortalecer!

 

Qual é o melhor simulador de caminhada?

Escolher o melhor modelo pra você também é importante pra aproveitar as vantagens do aparelho. É bom dar uma olhadinha na descrição de cada opção pra ver as funções, o limite de peso e recursos extras. 

Uma versão popular é o simulador de caminhada Polishop. Ele é do tipo stepper, aquele com movimentos parecidos com uma escada, sabe? Como é leve e compacto, é ideal pra quem precisa de uma peça que ocupe pouco espaço pra usar e guardar. Arrasou!

 

Ah, quer saber mais sobre a diferença desse equipamento pra outros aparelhos fitness? Então, dá uma olhadinha na matéria Exercícios: simulador x esteira que lá eu te conto detalhes sobre isso.

Também quer investir em acessórios pra fortalecer os músculos? Aproveita que em Tipos de halter pra fazer exercícios eu separei dicas especiais pra você!

 

Procurando simulador de caminhada? Aqui no Magazine Luiza tem. Vem conferir!