O que é rubber band?

 

Olha, o rubber band é um tipo de elástico que traz resistência pros seus movimentos durante os exercícios. Isso vai ajudar tanto a trabalhar os músculos como dá uma força pra te deixar com o corpo bastante flexível. 

 

Você vai achar versões com diferentes níveis de dificuldade pra atividade física, como a rubber band tensão leve ou média.

 

O formato também muda, tá? É o caso dos tipos fechados e compactos, como as mini bands, ou longos, como as thera bands.

 

Para que serve o rubber band?

 

Uma vantagem bem legal de apostar num rubber band é que ele é bom pra aumentar a força dos músculos. Serve pra várias partes do corpo, como perna, braços e abdômen. Ou seja, é bastante versátil! 

 

E é incrível pra quem gosta ou tem que fazer alongamentos caprichados, viu? Isso é legal pras articulações, que ficam em dia com as atividades físicas com essa peça. 

 

Além disso, pra quem se machucou e precisa de exercícios de fisioterapia pra recuperar o corpo, o rubber band é uma boa pedida. Isso porque é um item que te deixa controlar direitinho a resistência de cada movimento. 

 

Por que treinar com elástico?

 

Além dos benefícios que eu te contei, treinar com rubber band é bem legal por outros motivos também. 

 

Um deles é que essas peças têm um impacto muito menor nas articulações em comparação com os pesos livres, por exemplo. Então, mais pessoas conseguem usar de um jeito saudável pro corpo. 

 

Outro atrativo é que esses acessórios costumam ser bem em conta se comparar com outros itens de atividade física. Então, é ótimo pra quem quer economizar e manter a saúde em dia ao mesmo tempo. 

 

Qual o melhor elástico para treino em casa?

 

Vai depender do que você quer alcançar como resultado, tá? Por exemplo, os mini bands são uma opção ótima pra malhar bumbum, coxas e panturrilha. Dá pra fazer agachamento, elevação e abdução de quadril com eles, entre outras atividades. 

 

Já os thera bands são um arraso pro corpo inteiro, mas dão uma força em especial pra exercícios na parte de cima. Se a sua ideia é investir em roscas de bíceps, extensões de tríceps e puxadas de costas na malhação, vale a pena contar com esse item.

 

Ah, tem ainda os power bands, que são elásticos bem largos. São ideais pra quem quer uma super-resistência na hora de praticar exercícios de força, como pull-ups assistidos, agachamentos e levantamentos terra.

 

Qual a diferença entre mini band e thera band?

 

O principal detalhe que muda entre esses acessórios é que os mini bands são menores e fechados. São opções que dão resistência ideal pra movimentos curtos e focados.

 

Já os thera bands são longos e retinhos, sem curvas, bem versáteis. Se você quiser aumentar o desafio na hora de se exercitar com eles, é só ajustar o comprimento do elástico. 

 

Como escolher o rubber band para o treino?

 

Escolher o rubber band ideal pro seu treino tem tudo pra fazer bastante diferença nos resultados, viu? Por isso, é importante ficar de olho em alguns detalhes antes de decidir em qual investir. 

 

Pra começar, é fundamental saber quais são os seus objetivos com a atividade física. Você quer aumentar a força muscular, melhorar a flexibilidade, reabilitar uma lesão ou só ampliar um pouco a quantidade de exercícios no dia a dia? Vale a pena conferir na descrição de cada item pra que situação ele serve bem.

 

Também é essencial dar uma olhadinha no nível de resistência do elástico, tá? O bom é que esse é um detalhe que costuma ser identificado por cores: os modelos amarelos são os leves; os verdes, médios; os azuis, fortes; e os cinzas são extrafortes. 

 

Quer contar com opções pra mudar a intensidade dos exercícios no dia a dia? Então, uma dica é apostar num kit rubber bands. Aí vai ter rubber band tensão média e outros tipos também. Fica fácil se manter em forma assim, né?

 

Ah, sempre é bom conferir o material de que é feito esse acessório. Os modelos de látex natural são bastante resistentes, por exemplo. 

 

Como cuidar de rubber band pra durar bastante?

 

É bem simples cuidar de rubber band pra que ele dure bastante, viu? É legal deixar essa peça num lugar fresco, seco e sem bater muito sol, já que essa luz não é boa pro elástico ficar exposto por tempo demais. 

 

Aliás, o ideal é deixar numa temperatura média, nem frio ou calor demais. Assim, a textura e resistência desse item são mantidas por mais tempo.

 

Outra dica é contar com mais de uma unidade parecida pra evitar sobrecarregar com muito uso uma peça só. Ir trocando elas é importante, ainda mais pra quem malha todo dia. 

 

Aliás, com bastante uso, acaba sujando um pouco. Pra caprichar na limpeza, é fácil: é só passar um paninho úmido com água. Não precisa colocar detergente, solventes e outros itens, pois eles podem enfraquecer o rubber band.

 

Seguindo essas práticas, você pode prolongar significativamente a vida útil dos seus rubber bands.

 

Quer dicas extras pra caprichar nos exercícios físicos? Então, a matéria Rubber Band: Use! é uma boa leitura pra você. Olha também a Elástico para exercício, saiba usar. 

Procurando a rubber band ideal pra você? Aqui no Magazine Luiza tem várias pra escolher, inclusive kit mini faixa elástica rubber band forte, entre outros itens de fitness e musculação pra você arrasar na malhação com bastante praticidade. Vale a pena conferir!