Alivia a tensão muscular; Promove o relaxamento; Fortalecimento abdominal; Ajuda no ganho de resistência e flexibilidade; Estimula a circulação sanguínea, melhorando o aporte de oxigênio; Colabora na recuperação da fadiga muscular após exercícios físicos; Alcance da musculatura mais profunda, devido à utilização do peso do corpo; Auxilia no alívio da dor.