Saiba mais sobre o Ômega 3, 6 e 9
Vem conhecer esses suplementos que são ótimos pra saúde!
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Ômega 3, 6, 9
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Perguntas frequentes
Quais são os benefícios do Ômega 3, 6 e 9?
O ômega 3, 6 e 9 são muito importantes pro funcionamento do nosso organismo, já que auxiliam na formação de membranas celulares, na produção de hormônios e no controle da inflamação e das dores articulares.
Além disso, eles têm um papel importante pra prevenir doenças crônicas, diminuir o risco de problemas cardíacos, melhorar os níveis de colesterol e turbinar a imunidade. Pra completar, esses nutrientes ainda ajudam com a memória e com a saúde da pele e dos cabelos.
Qual o melhor Ômega 3, 6 ou 9?
Não tem um melhor que o outro, tá? Cada um vem com as próprias características e benefícios.
O ideal é apostar numa dieta rica em fontes naturais desses ácidos graxos, como peixes de água fria, que trazem ômega 3, óleos vegetais, que contam com ômega 6, e alimentos ricos em gorduras saudáveis, como abacate e oleaginosas, que vêm com ômega 9.
Ou então, investir em suplementos alimentares, que trazem os três numa só fórmula, pra complementar a alimentação. Mas é importante sempre consultar um nutricionista ou médico antes de começar a dieta e a suplementação.
Esses profissionais vão te indicar os melhores alimentos, as quantidades ideais e a necessidade de consumir os suplementos, tá?
Como tomar o Ômega 3, 6 e 9?
Você pode conseguir ômega 3, 6 e 9 pela alimentação ou suplementação, dependendo das suas necessidades individuais. Se optar por suplementos, siga sempre as instruções de dosagem do fabricante, combinado?
Tem algum horário específico para tomar ômega 3, 6 e 9?
Não tem um horário específico para tomar ômega 3, 6 e 9. O importante é manter um consumo regular ao longo do dia pra garantir um equilíbrio desses nutrientes.
Algumas pessoas preferem tomar junto com as refeições pra melhor absorção, já outras escolhem ingerir em outros momentos da rotina.
Geralmente, as doses recomendadas são de 1 a 3 cápsulas ao dia. Mas isso vai variar, dependendo da marca do suplemento e da indicação médica.
Quais são os alimentos ricos em Ômega 3, 6 e 9?
Você pode encontrar ômega 3, 6 e 9 em alimentos como peixes de água fria, óleos vegetais, abacate e oleaginosas.
Sempre consulte um nutricionista ou médico antes de começar a tomar suplementos alimentares, combinado?
Gente, o ômega 3, 6, 9 é um suplemento alimentar feito por vários óleos naturais e cheio de benefícios, sabia? Pois é! Além de fornecer gorduras boas pro nosso corpo, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, inflamações e também a melhorar os níveis de colesterol. Quer conhecer mais detalhes? Então vem comigo:
Suplementos Alimentares
- Olha, pra escolher o ômega 3, 6, 9 ideal, primeiro precisa se consultar com um profissional da saúde pra orientar a quantidade por dose indicada pra você, combinado?
- Aí vale conferir na descrição a concentração de EPA e DHA e encontrar aquela compatível com a sua necessidade. Ah, é importante que o suplemento conte com certificado de qualidade. Aí sim!
- Então, depois de dar uma olhadinha nesses cuidados, é só decidir a quantidade que precisa. Tem embalagens que duram um mês e kits com até 360 cápsulas, que chegam a durar meses. Bem práticos!
- Agora, dá pra achar opções de ômega 3, 6, 9 exclusivas pra mulheres, viu? A diferença é que elas geralmente contam com vitaminas que ajudam a controlar os sintomas da TPM, como ansiedade, inchaço e irritação. Adorei!
- E pra facilitar ainda mais a ingestão de vitaminas, na matéria Pra que serve a cápsula de gelatina eu te mostro esse jeitinho de conservar seus suplementos.
Tá precisando de ômega 3, 6, 9? Aqui no Magazine Luiza tem!
