CREATINA: UM SUPLEMENTO NECESSÁRIO Seja para hipertrofia, definição muscular ou até mesmo melhora do condicionamento físico, você precisa da creatina. Não importa em que condição física está, a Creatina vai te ajudar nos seus objetivos. É um dos suplementos mais baratos do mercado e indispensável para qualquer praticante de atividades físicas regulares. Com a Creatina, você vai ter treinos mais intensos, conseguindo progredir suas cargas e melhorando o seu processo de recuperação pós-treino. O QUE É A CREATINA: A creatina é uma substância produzida no nosso corpo através de 3 aminoácidos (L-glicina, L-arginina e L-metionina), sendo que 95% do armazenamento da creatina fica nos músculos. O nosso corpo, no geral, produz cerca de 1g de creatina por dia, e ingerimos creatina através do consumo de carnes (peixes, aves, carne vermelha) e leite. Ela influencia nos processos bioquímicos musculares envolvidos na produção de energia e recuperação do exercício, ou seja, ela não aumenta a massa muscular, mas é capaz de aumentar o seu desempenho físico (mais cargas) e acelerar o seu processo de recuperação muscular pós-treino. CREATINA MONOHIDRATADA: A MELHOR CREATINA Existem várias formas de se produzir a creatina, como o citrato de creatina e o piruvato de creatina, mas nenhuma delas é melhor e mais segura do que a creatina monohidratada. A creatina monohidratada tem uma composição de 88% de creatina e 12% de água, que faz com que ela seja melhor assimilada pelo nosso organismo. BENEFÍCIOS DA CREATINA A creatina tem inúmeros benefícios, tanto para o seu físico, quanto para a sua saúde como um todo. Esses são alguns deles: - Melhora na capacidade de recuperação muscular - Melhora na intensidade do seu treino - Melhora na progressão de cargas - Melhora na sua imunidade