Pra que serve a Hip Band?

A Hip Band serve pra adicionar resistência às atividades, ajudando a ativar e fortalecer os músculos. Essa faixa de exercício costuma ser uma ótima aposta pra treinos de resistência, alongamento e reabilitação.

O elástico extensor também é indicado pra melhorar a postura, a estabilidade e a coordenação dos movimentos. Demais!

 

Como usar a Hip Band nos exercícios?

A Hip Band pode ser usada de vários jeitos em diferentes exercícios de musculação. Aqui vão alguns exemplos:

• Agachamentos: coloque a faixa acima dos joelhos e faça agachamentos, mantendo a tensão na faixa pra intensificar o trabalho dos glúteos.

• Ponte de glúteos: deite de costas, com os pés apoiados no chão e os joelhos dobrados. Ajuste a faixa acima dos joelhos e levante o quadril, mantendo a tensão na faixa.

• Elevação lateral de pernas: coloque a faixa ao redor das pernas, logo acima dos joelhos. Deite de lado e eleve a perna superior, mantendo a tensão na faixa.

• Passadas laterais: com a faixa posicionada acima dos joelhos, dê passos laterais, mantendo a Hip Band esticada e os joelhos levemente flexionados.

Quais os tipos de Hip Band?

Olha, as opções de Hip Bands podem variar dependendo de alguns detalhes como o nível de resistência do acessório, a largura, o tamanho e o material. Vem entender melhor!

Resistência

Dá pra achar faixas de baixa, média e alta resistência. Assim, você consegue escolher o nível de dificuldade certo pro seu corpo e pro tipo de atividade que vai fazer.

Por exemplo, a leve é ideal pra iniciantes ou pra exercícios de ativação muscular e aquecimento. Ela traz menos resistência, facilitando os movimentos e ajudando a melhorar a forma e o controle dos exercícios.

A Band Hip de nível médio é indicada pra quem já tem um pouco de experiência e quer aumentar a intensidade dos treinos. Essa faixa vem com uma resistência moderada, desafiando os músculos de um jeito eficaz.

O Hip Band elástico de alta resistência é ótimo pra atletas ou praticantes avançados. Vale a pena apostar nesses modelos em treinos intensos de força, resistência e hipertrofia muscular. 

Se quiser desafiar ainda mais os músculos e já tiver o costume de usar faixas resistentes, dá pra investir na Hip Band extra forte. Mas, olha, é importante consultar um profissional da área antes de montar os treinos e escolher os equipamentos, combinado?

Largura

As Hip Bands mais largas são excelentes pra conforto e estabilidade. Elas distribuem bem a resistência, evitando que a faixa escorregue ou cause desconforto. São ideais pra exercícios como agachamentos e passadas laterais.

Já as faixas estreitas dão uma resistência mais localizada, o que pode ser útil pra exercícios que exigem maior precisão. Mas podem ser menos confortáveis.

Tamanho

A maioria das faixas vem em tamanho único, com variações mínimas entre marcas. Essa medida é projetada pra se ajustar à maioria das pessoas, cobrindo um montão de exercícios.

Algumas marcas contam com faixas em diferentes comprimentos pra atender aos tipos de corpos ou às necessidades específicas. Opções longas podem ser mais versáteis, enquanto as curtas dão maior resistência.

Material

A Banded Hip de tecido costuma ser feita de uma mistura de algodão, poliéster e látex. Essas versões são conhecidas por serem confortáveis, duráveis e menos propensas a escorregar ou enrolar durante os exercícios. Elas distribuem a pressão de um jeito uniforme e são ótimas pra exercícios de longa duração.

Já as faixas de borracha geralmente são mais finas e aderentes à pele, proporcionando uma resistência bem intensa. Além disso, são mais leves e compactas, e, então, fáceis de transportar. 

 

Qual a diferença entre a Hip Band e a Hip miniband?

Como o nome sugere, a Hip miniband é menor e mais estreita que a Hip Band. Geralmente, ela tem cerca de 30cm a 60cm de circunferência e 5cm a 7cm de largura. 

Por ser compacta, é ideal pra exercícios que exigem uma faixa menor e localizada, como movimentos de braços e exercícios específicos pra glúteos e pernas.

A Hip Band tradicional é mais larga e robusta, com uma circunferência que pode variar entre 60cm a 80cm e largura de 8cm a 10cm ou mais. Isso traz conforto e resistência, indicada pra exercícios que envolvem grandes grupos musculares, como agachamentos e passadas laterais.

 

Vale a pena investir num kit Hip Band?

Sim! Investir num kit Hip Band pode ser uma excelente escolha pra quem busca flexibilidade e eficiência nos treinos.

Geralmente, o kit faixa elástica vem com opções de diferentes resistências, como leve, média, alta e extra forte. Isso permite que você ajuste a intensidade do treino de acordo com o desenvolvimento ou com o grupo muscular que tá trabalhando. 

 

Como cuidar da Hip Band?

Cuidar bem das Hip Bands é essencial pra que elas durem por muito tempo e mantenham a eficácia, tá? Aqui vão algumas dicas!

Faça a limpeza regularmente. Se a faixa for de tecido, lave à mão com água morna e sabão neutro. Evite usar alvejantes ou produtos químicos agressivos, porque eles podem danificar o material.

Pra peças feitas de látex ou borracha, limpe com um pano úmido e sabão neutro. Vale secar bem depois da limpeza pra não deixar que a umidade cause mofo ou deterioração do material.

Além disso, guarde suas Hip Bands num local seco e protegido da luz direta do sol pro material não ressecar ou perder a elasticidade. Se possível, mantenha as faixas numa bolsa de tecido ou caixa pra evitar contato com objetos pontiagudos que possam rasgar os itens.

Pra completar, inspecione as faixas regularmente pra verificar se tem sinais de desgaste, como rachaduras, desfiamento ou perda de elasticidade. Caso note algum dano significativo, é melhor substituir pra evitar que ela rompa durante o uso.

Agora, que tal algumas dicas de como usar a Hip Band? Dá uma olhadinha no que eu separei em: Elástico pra exercício, saiba usar.

 

E se quiser entender melhor como funciona a Rubber Band, ou miniband, essas dicas são bem legais: Rubber Band: Use!.

 

Gostou? Aqui no Magazine Luiza você encontra diversos modelos de Hip Band pra turbinar o treino. Aproveita!