Fita Treino SuspensoFicha TecnicaFITA PARA TREINO SUSPENSO - Dimensões da Peça: • Fita: 130 x 15 x 3,5 cm • Suporte de adaptação/ fixação: 37 X 13 x 2cm • Bolsa de transporte: 28 x 23 x 1cm - Dimensões da Embalagem: 23 x 7 x 21cm - Material: Fita sintética, borracha - Cor: Azul e Vermelho - Tipo de Embalagem: Caixa litografada - Marca: Western Fit - Origem: China - Capacidade:120kg - Contém: • 1 Fita • 1 Suporte de adaptação/fixação • 1 Bolsa de transporte - Observação: • Este item é comercializado em cores sortidas: Azul e Vermelho • O Mix de cor é variável e na entrega você pode receber 1 ou 2 cores. - Para você ter: + Força + Resistência + Flexibilidade + Equilíbrio + Tonificação Muscular - Caracteristicas: • Fortalecer e definir diferentes grupos musculares. Treine bíceps, tríceps, ombro e costas. • Melhora a resistência, o equilíbrio e flexibilidade. • Treine bíceps, tríceps, ombro e costas. • Os movimentos são suaves e sem nenhum impacto. • Possi pegada anatômica que se ajusta a mão do atleta evitando lesões e desconforto. • Indicado para: Alongamento, yoga, pilates, musculaçãoExercício Funcional e crossfit. - Instalação: • Colocar o mosquetão ou suporte de adaptação/fixação numa parte da fita e verificar se está bem fechado/ preso. • Prender o mosquetão ou suporte de adaptação/fixação no local onde se deseja ficar, como árvore ou poste ou porta. Caso prenda a fita na porta certifique-se de trancar a porta antes de começar o exercício e colocar um aviso do outro lado da porta. • Ajustar o tamanho das fitas ao tamanho da pessoa e ao exercício que se deseja fazer. - Instruções de uso: • Para realizar esse exercício, deve-se apoiar um dos pés na fita e o outro deve ser posicionado na frente a uma distância que seja possível flexionar o joelho para fazer um ângulo de 90 2 com o chão. Para fazer esse exercício é preciso estabilizar bem o corpo por meio da ativação dos músculos abdominais para evitar desequilíbrio e conseguir fazer o movimento com o máximo de amplitude. Após terminar de realizar a quantidade de repetições recomendadas pelo instrutor, deve-se mudar a perna e repetir a série. • Para realizar esse exercício se deite com as pernas estendidas, calcanhares encaixados na fita. • Flexione os joelhos, elevando os quadris e trazendo os calcanhares em direção aos glúteos. Mantenha os braços e a cabeça sempre apoiados no chão. • Para realizar esse exercício, deve-se segurar na fita e realizar o agachamento. Uma variação do agachamento é com salto, em que a pessoa agacha e ao invés de esticar totalmente as pernas para voltar à posição inicial, faz pequenos saltos. Essa variação torna o exercício mais dinâmico e estimula a força e o ganho de massa muscular. • Para realizar esse exercício, deve-se posicionar o corpo de frente para as fitas e inclinar-se para trás com os braços estendidos e mantendo as costas retas. O apoio dos pés varia com a inclinação do corpo, podendo ficar apenas apoiado nos calcanhares. Puxar o peso do corpo para a frente com os braços e não mexendo as pernas. • Para dificultar o exercício, deve-se andar para a frente, pois quanto maior a inclinação do corpo maior a dificuldade do exercício. • Para realizar esse exercício comece ficando de costas para a fita. Pegue as fitas com as mãos e leve os braços estendidos para frente. Então, incline-se para a frente, como a imagem, e movimente as mãos para cima, estendendo os braços, de maneira que eles fiquem na mesma linha do corpo, em seguida, dobre os cotovelos até que as mãos fiquem na linha do tórax. Estenda os braços novamente e repita o movimento, depois, retorne à posição inicial. • Para realizar esse exercício, deve-se apoiar os pés n...