Descrição: Ideal para praticantes de atividades físicas. A fita é aplicada com diversos objetivos: • Diminuição da dor e da sensação de desconforto; • Promover suporte durante a contração muscular; • Diminuir a congestão do fluxo linfático; • Diminuir o extravasamento sanguíneo para o subcutâneo; • Ajudar na correção de desvios articulares; • Promover auxílio na contração muscular. A fita pode ser usada durante ou após os treinos e dura até cinco dias, mesmo que seja molhada no banho Aplicação Aplicando no sentido da origem para inserção do músculo, dá mais suporte muscular e ajuda na contração; Aplicando da inserção para a origem, ajuda a relaxar o músculo e melhora lesões musculares. Podem ser aplicadas em «Y», em «I», em «X» ou «teia de aranha» (ver fotos). Aplicação em lesões mais comuns a) Tendinite do Tendão-de-Aquiles (Proteção do tendão do uso excessivo). 1. Cortar um pedaço de fita medindo do topo da panturrilha à sola do calcanhar. Arredondar as pontas com a ajuda de uma tesoura; 2. Flexionar o pé. Ainda com a folha protetora colada à fita, colocar uma ponta da tira na sola do calcanhar. Pressionar o dedo na fita, na parte superior do tendão-de-Aquiles (alguns centímetros acima do tornozelo); 3. A partir do topo da fita, cortar a tira ao meio na vertical até onde ficou a marca do dedo; 4. Remover a folha protetora da parte não cortada da fita. Colar a fita na sola do calcanhar e, com o tornozelo flexionado, esticar colando no tendão-de-Aquiles. 5. Remover a folha protetora das partes cortadas da fita e colar (sem esticar) nas partes externa e interna da panturrilha, formando um “V”. b) Fascite plantar (Apoio ao arco do pé para aliviar a dor). 1. Cortar um pedaço de fita suficientemente longo para ir desde a parte de trás do calcanhar até um pouco antes dos dedos do pé, no metatarso. Não remover a folha protetora; 2. Cortar a fita na forma de «quatro dedos», sem cortar alguns centímetros em uma das pontas, que servirá para cobrir o calcanhar; 3. Cortar outro pedaço de fita suficientemente longo para cobrir o metatarso e arredondar os cantos com a ajuda de uma tesoura; 4. Retirar a folha protetora da fita que não foi cortada e colocá-la atrás do calcanhar. Flexionar o tornozelo e puxar os dedos dos pés para cima com a mão. Retirar a folha protetora correspondente aos dedos, uma de cada vez, e colar ao longo da sola do pé de maneira uniforme, sem esticar a fita. Retirar a folha protetora da segunda tira e colar no metatarso para apoiar os dedos. c) Joelho de corredor (Diminuição da tensão sobre o tendão patelar). 1. Cortar 10 centímetros de fita, arredondar os cantos e remover a folha protetora; 2. Segurar as pontas da fita nas duas mãos, esticando o meio da fita e colar logo abaixo da patela/sobre o tendão patelar; 3. Alisar os cantos da fita de encontro à pele. d) Canelite (Alívio da inflamação nas canelas). 1. Cortar um pedaço de fita de 30 a 45 centímetros, arredondar todos os cantos e remover a folha protetora; 2. Flexionar o pé. Colar uma ponta da fita junto ao dedo mindinho. Passar a fita na sola, no ponto mais alto do arco e em volta da parte de cima do pé. Em seguida, levar a fita até a frente da canela; 3. Cortar 15 centímetros de fita com largura de 3 centímetros, colando uma ponta da fita sobre a fita existente no lado externo do pé, flexionando-o e colar a fita firmemente sobre o arco. Medidas: 5 metros x 5 centímetros