O que é uma faixa elástica?

Pra começar, a faixa elástica é um acessório de treinamento bastante versátil que costuma ser feito com um material flexível, resistente e durável, como o látex ou TPE.

Além disso, é um item leve, fácil de transportar e prático de usar, sendo uma ótima opção pra levar até mesmo em viagens pra você conseguir treinar em qualquer lugar, seja em casa ou na academia.

A faixa elástica tá disponível em diferentes tamanhos e níveis de resistência, o que permite ajustar a intensidade do treinamento de acordo com o objetivo da pessoa. E ela pode ajudar nos exercícios de fortalecimento, alongamento, reabilitação e em vários outros, viu?

 

Quais são os benefícios do treino com faixas elásticas?

As faixas elásticas são os acessórios ideais pra quem pratica atividades físicas, pois ajudam a potencializar os exercícios e a melhorar os resultados dos treinos.

Muito usadas no mundo fitness, elas proporcionam vários benefícios pro corpo, como o fortalecimento dos músculos das pernas, braços, costas e glúteos e o aumento da flexibilidade e da mobilidade.

A faixa treino também contribui pra perda de peso, prevenção de lesões e até mesmo pra melhora da coordenação motora e da postura, além de ser útil nos processos de reabilitação e nos momentos pós-cirúrgicos.

Outra vantagem desse acessório é a versatilidade, ou seja, você consegue fazer vários exercícios com o item pra trabalhar diferentes grupos musculares. E como é possível encontrar modelos que apresentam nível de resistência leve, médio ou forte, ele pode ser usado por pessoas de qualquer idade e tipo de condicionamento físico.

E além de ser muito útil no treino funcional, o elástico fitness é uma ótima opção pra intensificar as atividades de pilates, yoga e alongamento em casa ou na academia. Adorei!

 

Quais são os tipos de faixa elástica?

Tem vários tipos de faixas elásticas e cada um apresenta características específicas que podem ajudar a aumentar a intensidade de diferentes exercícios.

Um dos modelos mais tradicionais é o mini band, um acessório no formato circular de aproximadamente 5cm de largura e entre 25 e 60cm de comprimento. Ele geralmente oferece de 3 a 5 níveis de resistência separados por cores.

Também é possível encontrar a thera band, uma faixa elastica colorida que pode chegar a medir 150cm e costuma apresentar uma intensidade leve, média ou forte. Esse tipo é uma ótima opção pra fazer desde exercícios de fortalecimento muscular e alongamentos até a reabilitação de lesões.

Além disso, tem o elástico extensor em formato de tubo com alças nas pontas, mais de 1 metro de comprimento e diferentes níveis de resistência, ideal pra trabalhar os músculos dos braços, ombros, peito e costas.

 

Como escolher a faixa elástica?

Olha, na hora de escolher a faixa elástica, é importante levar em consideração alguns pontos.

Em primeiro lugar, é bom verificar qual tipo de acessório é mais indicado pro treino que pretende fazer e se o nível de resistência tá de acordo com o condicionamento físico da pessoa.

Por exemplo, os mini bands podem ser usados pra fortalecer os músculos dos glúteos, pernas, braços e até do abdômen, enquanto a thera band é a pedida certa pra prática do pilates e yoga, principalmente em exercícios de alongamento.

Além disso, bandagem elástica de resistência leve costuma ser indicada pra iniciantes, já as versões de intensidade forte são uma ótima opção pra treinos mais avançados.

E o nível de tensão do acessório geralmente é indicado por cores, mas a classificação pode variar de acordo com a marca, tá? Por isso é importante ler as informações do modelo pra saber o que cada tom representa.

 

O que vem no kit de faixa elástica? 

Você consegue encontrar kits com faixas elásticas capazes de intensificar os exercícios e fortalecer vários grupos de músculos.

Alguns conjuntos são formados por 3, 4 ou 5 acessórios de diferentes níveis de resistência que podem aumentar o desafio e ajudar a evoluir o treino aos poucos.

Também dá pra achar kits com faixas elásticas acompanhadas de puxadores ergonômicos e alças de punho ou tornozelo, sendo ideais pra aumentar as opções de exercícios. 

Além disso, em alguns conjuntos ainda vem uma bolsa pra ajudar a guardar os acessórios e facilitar o transporte pra qualquer lugar. Gostei!

 

Como usar uma faixa elástica pra exercícios de resistência? 

Olha, antes de iniciar qualquer exercício de resistência ou outro tipo de treino é importante consultar um profissional de educação física pra ter a orientação certa, combinado?

Algumas dicas simples pra melhorar a execução das atividades é manter a postura correta pra evitar dores na coluna e controlar a velocidade dos movimentos.

Além disso, é importante usar uma faixa elástica exercícios com o nível de resistência adequado pra cada tipo de pessoa. Por exemplo, o recomendado pra iniciantes é começar pela intensidade leve e aumentar a tensão do acessório aos poucos, conforme ganham mais condicionamento físico.

 

Quais são os melhores exercícios pra fazer com faixas elásticas? 

Como as faixas elásticas são versáteis, é possível fazer vários tipos de exercícios com elas pra fortalecer diferentes grupos musculares do corpo.

Por exemplo, o agachamento, a passada lateral e a elevação de quadril são algumas das atividades que você pode usar o acessório pra intensificar o treino de pernas e de glúteos.

Além disso, também é possível fazer o exercício de remada com a faixa resistência pra fortalecer as costas e a rosca direta pra trabalhar os músculos dos braços. Amei!

 

Agora, se quiser saber mais sobre um acessório fitness que é indicado pra quem gosta de cuidar do corpo e treinar em casa, vale a pena ler a matéria Rubber band: use.

 

E na matéria Elástico pra exercício: saiba usar você conhece outras características legais do item.

 

E aí, gostou da faixa elastica? O modelo ideal pra ajudar a intensificar o treino em casa ou na academia tá aqui no Magazine Luiza. Aproveita!