Benefícios da esteira de academia pra saúde

A esteira de caminhada é aquele empurrãozinho extra pra melhorar a saúde física e mental. Com um formato simples, traz uma série de benefícios que vão além de queimar calorias, tá?  

Por exemplo, correr ou caminhar nas esteiras elétricas é um ótimo jeito de fortalecer o coração e os pulmões. O aumento da frequência cardíaca durante o exercício ajuda a melhorar a circulação do sangue, diminuindo o risco de condições cardiovasculares, como infartos e derrames, sabia? Pois é!

Vale pensar ainda que a esteira para caminhada dá uma forcinha na perda de peso. Isso porque se você ajustar a velocidade e a inclinação, é possível controlar a intensidade da atividade e queimar mais calorias em menos tempo!

E correr ou caminhar na esteira pega vários músculos, como os das pernas, glúteos, abdominais e costas. Então, usando o aparelho de fitness e musculação, dá pra fortalecer e tonificar esses setores, melhorando a força e a resistência.

Sem falar que o exercício físico é conhecido por seus benefícios pra saúde mental! A atividade física libera endorfinas, neurotransmissores que dão sentimentos de felicidade e bem-estar. 

Além disso, correr ou caminhar na esteira residencial ou esteira de academia profissional pode diminuir o estresse e a ansiedade, trazendo aquele momento de relaxamento e descontração. Muito bom!

Dicas para escolher a melhor esteira de academia

Quer investir numa esteira de academia e caprichar nas atividades do dia a dia? Antes de começar a procurar uma, mantenha em mente quais são seus objetivos fitness e o lugar disponível em casa, tá? E preste atenção se o aparelho tem uma estrutura bacana e materiais de alta qualidade que possam suportar o uso frequente!

Outro ponto importante é checar a dimensão dela. Uma superfície de corrida espaçosa e confortável faz toda a diferença numa experiência de treino agradável. Pense numa esteira com área suficiente pra sua passada e que ofereça espaço pra movimento confortável, combinado?

Tem ainda os detalhes que vem junto com a esteira. Por exemplo, a inclinação ajustável, velocidade máxima, programas pré-definidos, monitoramento de frequência cardíaca e conectividade com dispositivos eletrônicos.

Agora, vale apostar numa esteira com controles intuitivos e uma interface fácil de usar. Além disso, verifique se o equipamento é tranquilo de limpar e manter, com recursos como lubrificação automática da lona. 

Ah, antes de tomar sua decisão, pesquise avaliações e opiniões sobre diferentes modelos de esteiras. Isso pode fornecer insights valiosos sobre a qualidade, desempenho e durabilidade de cada opção. Aqui no site do Magalu você acha essa parte, que fica na mesma página do item, logo debaixo da descrição. Amei!

Manutenção e cuidados com sua esteira de academia

Cuidar da esteira de academia é o jeitinho ideal pra que ela dure por muito tempo! A primeira dica é a limpeza com frequência. O suor, a poeira e outras sujeirinhas às vezes se acumulam em cima do equipamento e dentro. Então, nada de esquecer de higienizar depois de cada uso. É um pano macio e úmido pra superfície e as áreas ao redor dos controles. 

E antes, verifique se tem sinais de desgaste nas peças principais, como a correia da esteira e os rolos. Se notar algum, como rachaduras, é importante substituir imediatamente pra evitar danos e garantir a segurança durante o exercício, combinado?

A correia da esteira deve tá bem tensionada pra fazer um movimento suave e consistente. Daí é fundamental que você dê uma olhada diariamente nisso, tá? Uma correia muito frouxa pode causar deslizamento, enquanto uma apertada costuma sobrecarregar o motor da esteira!

Tem ainda a lubrificação, que precisa tá sempre em dia, principalmente nas partes móveis, como a superfície da esteira e os rolos. Aqui, vale ler o manual pra pegar as orientações certinhas sobre o tipo pra usar e a frequência de aplicação. Geralmente, é a cada 2 ou 3 meses.

Por fim, atenção nos controles eletrônicos da esteira, como a tela de exibição e os botões de controle. Além disso, sinais de falha no sistema elétrico, como falhas intermitentes ou mensagens de erro na tela, mostram que é provavelmente a hora de uma manutenção mais profunda, viu?

Dicas de instalação da esteira de academia

Chegou o momento esperado, a instalação da esteira! E claro que é legal seguir algumas dicas. Antes de começar a montar, escolha um local amplo e nivelado em sua casa. Evite áreas úmidas ou instáveis, como porões molhados ou lugares com carpetes irregulares.

Também é preciso ter espaço suficiente pra esteira e pra você se movimentar com bastante conforto perto dela. Meça o ambiente disponível levando em conta o comprimento, largura e altura do aparelho quando tiver pronto e em uso.

E como geralmente as esteiras vêm parcialmente montadas e pedem apenas alguns toques finais pra instalação, trabalhe as ferramentas indicadas pelo fabricante e cheque se todas as peças tão mesmo firmes e fixas, tá?

Outro detalhe bem importante é a fonte de energia certa pra que o equipamento funcione. Evite extensões elétricas, pois podem causar problemas de segurança ou desempenho. E ah, depois de terminar a esteira, faça os ajustes necessários, como a calibração da inclinação, a verificação da tensão da correia e a configuração dos programas de treino.

Agora, se quiser mais dicas de manutenção, na matéria Esteira ergométrica: como cuidar eu separei umas pra te ajudar. Já na parte de cuidados, em Chave de Segurança para Esteira você vai entender como fazer isso. Enquanto na matéria Andar ou correr na esteira? eu te mostro, afinal, como é melhor agir!

Gostou da esteira de academia? Aproveite e escolha uma aqui no Magazine Luiza!