Os benefícios do elíptico são: Além de trabalhar os músculos da perna, trabalha o peitoral, deltoide, bíceps e tríceps Como os pés ficam sempre em contato com o aparelho, as chances de lesões nos joelhos e nos tornozelos são mínimas A sensação de esforço é menor quando comparado à esteira Há menor pressão sob os quadris e coluna Pode-se variar o treino ao controlar a intensidade. Foca-se o exercício no quadríceps ao soltar a barra e fazer o exercício no modo reverso, levando os pedais para trás.