CREATINE é formada a partir da associação de três aminoácidos de alto valor biológico: arginina, glicina e metionina e está presente naturalmente em nosso organismo, onde cerca de 95% do conteúdo de creatina é armazenada no músculo esquelético. Ela exerce um papel importante na contração muscular, servindo como uma reserva de energia em atividades físicas de curta duração, alta intensidade e com curtos períodos de recuperação, melhorando a resposta fisiológica e aumentando a produção de força máxima. Recomenda-se a ingestão desta substância juntamente com um carboidrato de alto índice glicêmico para facilitar o seu transporte para dentro da célula muscular. MODO DE PREPARO/SUGESTÃO DE USO A diluição recomendada é de 3g (2 dosadores) do produto em água ou sua bebida preferida até completa homogeneização. LACTOSE Não contém. ALÉRGICOS Pode conter derivados de leite, ovo e soja. ADVERTÊNCIAS “ESTE PRODUTO NÃO SUBSTITUI UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA E SEU CONSUMO DEVE SER ORIENTADO POR NUTRICIONISTA OU MÉDICO.” “O CONSUMO DE CREATINA ACIMA DE 3g AO DIA PODE SER PREJUDICIAL À SAÚDE.” “ESTE PRODUTO NÃO DEVE SER CONSUMIDO POR CRIANÇAS, GESTANTES, IDOSOS E PORTADORES DE ENFERMIDADES.” INGREDIENTES Creatina monohidratada e antiumectante dióxido de silício. NÃO CONTÉM GLÚTEN. INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 3,0g (2 dosador) Quantidade por porção %VD* Creatina 3,0g -- Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. * % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. -Valor Diário não estabelecido. CONTEÚDO LÍQUIDO 100g 150g 300g BENEFÍCIOS AUMENTO DE ENERGIA EVITA FADIGA MUSCULAR Você sabia? A creatina foi descoberta pelo cientista Michel Chevreul em 1832. É derivada de aminoácidos (arginina, metionina e glicina), e pode ser obtida através de duas fontes: Endógena, ou seja, produzida pelo nosso próprio organismo a partir destes aminoácidos; Exógena, através do consumo de carnes vermelhas, aves, peixes e alguns vegetais. Em 1kg de carne vermelha ou salmão encontramos aproximadamente 4.5g de creatina! Ela é armazenada principalmente na musculatura esquelética (95%). Os 5% restante encontram-se distribuídos no cérebro, fígado, rim e testículos. Para que serve? O principal papel da creatina no organismo está relacionado com a geração de energia para o corpo, pois a creatina é fundamental ao sistema ATP-CP, que é considerando um dos principais sistemas metabólicos utilizados na musculação. É indispensável para quem realiza atividades de alta intensidade e curta duração e deseja ganho de força, potência e massa muscular. A deficiência nos estoques corporais pode limitar o desempenho físico, principalmente em atletas de modalidades que envolvem força explosiva. Para quais objetivos? A suplementação com creatina pode ser utilizada em diversas modalidades, tais quais, Musculação, BodyBuilding, FutExercício Funcional, Natação, Triathlon, dentre outros e, é muito popular entre os atletas. Apresenta benefícios para: -Melhorar a capacidade de exercício; -Adaptações de força durante o treinamento; -Ganho de massa muscular; -Aumento de volume muscular; -Aumento de síntese de gli¬cogênio; -Aumento na capacidade de trabalho; -Melhora no desempenho de sprint único e repetitivo; -Redução da fadiga. Além disso, também tem sido estudado o seu uso em indivíduos idosos, no auxílio a doenças neurodegenerativas como Alzheimer. Como e quando utilizar? O horário para o consumo da creatina não é uma regra. Ela pode ser consumida em período antes ou após a atividade física. Estudos indicam que a ingestão da creatina, junto a uma fonte de carboidratos e proteínas, aumenta a captação da mesma pela célula muscular. Nosso órgão regulatório que é a ANVISA, recomenda a utilização de até 3g de creatina por dia. Existem alguns protocolos para a utilização da creatina, recomendados por profissionais da saúde, pautados em estudos clínicos, que sugerem: Fase Loading: 20g/dia (divididos em 4 doses de 5g) durante 5-7dias; Fase Manutenção: 3-5g/dia (dose única) para a duração do período de suplementação. Não é necessário pausar o consumo da creatina nos dias em que não houver treino. Durante o período estabelecido para a suplementação, o consumo deve ser contínuo. Existe contra-indicação? Suplementação com creatina é considerada segura, com orientação de nutricionista ou médico e dentro das doses recomendadas. Não é indicada para indivíduos com distúrbio da função renal. Mas atenção: A creatina não causa distúrbio da função renal em indivíduos saudáveis! Destaques do Produto Creatina Monohidratada: é estável, segura e 100% absorvida pelo corpo; Origem não animal: feito em laboratório; Boa solubilidade; Sem corantes, adoçantes e aromatizantes; Não contém Glúten; Não contém Lactose. Benefícios Auxilia no aumento do desempenho físico