DESCRIÇÃO A Corda de Pular Simples da Liveup é um complemento importante para sua atividade física diária, muito útil nos treinos para queima de gordura, coordenação e equilíbrio. É fácil de usar, armazenar, leve, muito prática e pode ser um adicional de muita importância em suas atividades físicas e uma peça fundamental para o aquecimento dos membros. Pular cordas é uma das atividades aeróbicas mais completas e eficientes para afinar a silhueta, tonificar os músculos e combater o estresse, fortalece músculos, glúteos e melhora a respiração. DICAS DE TREINO COM A CORDA Intervalos - Comece a pular em um ritmo fácil, deixando que seus pés batam no chão duas vezes entre cada volta da corda. Mantenha esse ritmo por 1 minuto, então acelere pelos próximos 30 segundos a 1 minuto para fazer seu coração bater mais rápido. Volte ao ritmo mais calmo e mantenha os intervalos por 10 minutos. Se esse é seu único exercício cardio do dia, complete esse exercício de intervalo no início e no fim dos seus exercícios, ou adicione alguns minutos de descanso ativo (caminhada, levantamento de peso, exercícios abdominais, etc) entre suas sessões de 10 minutos. Uma perna só - Pular em uma perna só é uma ótima forma de fortalecer as juntas dos joelhos e tornozelos, assim como os músculos das pernas. Manter o foco, e todo o peso do seu corpo, em apenas uma perna fará sua força ir ao próximo nível rapidamente. Além disso, você poderá descansar uma perna por vez, fazendo com que você seja capaz de pular por mais tempo. Conte as voltas da corda e pule de 20 a 25 vezes em uma perna, depois troque. Pule com os dois pés como um período de intervalo antes de repetir. Repita o circuito quantas vezes forem necessárias para completar uma sessão de 10 minutos. Viradas duplas - Conforme pula incorpore uma série de pulos de virada dupla. Para fazê-los, pule mais alto e gire a corda duas vezes sob seus pés antes de tocar o chão. Faça de 5 a 10 viradas duplas, então um minuto de pulos mais fáceis antes de repetir. AÇÕES E BENEFÍCIOS - Fácil manuseio. - Fortalece as coxas, panturrilhas, abdômen e braços. - Melhora o ritmo, a coordenação e o equilíbrio. - Exercício aeróbico de grande queima de calorias. - Contribui para o aumento da força, agilidade e velocidade. INDICAÇÕES - Melhorar condicionamento físico. - Emagrecimento. - Treino de coordenação. - Treinamentos em circuito. - Para exercitar o sistema cardiovascular. - Pode ser utilizada no treinamento de diversos esportes. DADOS TÉCNICOS Marca: Liveup Modelo: LS3115G Material: PVC e Silicone Quantidade: 01 Cor: Cinza/ Laranja Dimensões: 2,65 m (Comprimento) Peso: 0,097 Kg Garantia: 03 meses ITENS INCLUSOS 01 Corda de Pular Simples - Liveup