Pra que serve Cinta Tennis Elbow? 

Olha, a epicondilite lateral, conhecida como Tennis Elbow, é uma dor causada pela inflamação dos tendões que se ligam nos músculos do antebraço na parte de fora do cotovelo, tá? 

Como eu te disse, isso é um resultado de movimentos repetitivos, como os realizados no tênis, daí o nome. Porém, ele também pode afetar pessoas que fazem tarefas no trabalho ou em casa, como carpinteiros, pintores, e até mesmo digitadores.

Por isso, um jeito encontrado pra aliviar a dor desse desconforto é o uso de uma cinta Tennis Elbow para epicondilite. Ela é feita pra dar suporte pro antebraço e amenizar a tensão nos tendões que se ligam no epicôndilo lateral do cotovelo. 

Como faz uma leve pressão na musculatura do antebraço, a cinta acaba distribuindo de um jeito equilibrado a força exercida sobre os tendões durante os movimentos do braço, diminuindo a carga na área inflamada. Esse alívio de pressão pode diminuir bastante a dor e ajudar que essa região comece a se curar. Aí sim, hein?

E a cinta acaba servindo como um lembrete pra que você evite certos movimentos ou pra ser mais consciente da postura do braço durante atividades diárias, ou seja, é legal pra prevenir novos episódios de dor.

 

Qual a melhor cinta para epicondilite? 

Pra apostar na melhor opção de cinta de Tennis Elbow pra você, é preciso seguir algumas dicas que vão facilitar bastante nessa hora. 

Ser ajustável

Um detalhe fundamental é o modelo ser uma cinta de Tennis Elbow ajustável, tá? Isso porque necessita ter um encaixe confortável e seguro. O bom é que muitas peças vêm com fechos de velcro que deixam você ajustar a pressão que fazem no antebraço.

Ter bom material

O material da cinta Tennis Elbow antebraço deve ser durável, respirável e confortável de usar. Opções com neoprene e tecidos elásticos capricham entre suporte e conforto. 

Além disso, um material respirável evita irritações na pele causadas pelo suor, principalmente durante atividades físicas.

Formato

Dá pra encontrar diferentes formatos de cinta para cotovelo de tenista, desde modelos simples com uma única faixa de pressão até aqueles com múltiplas tiras e almofadas de compressão. 

Algumas cintas também contam com almofadas de gel que dão compressão extra diretamente sobre a área dolorida. Aí sim!

Facilidade de uso

A cinta deve ser fácil de colocar e de tirar. Por isso, uma dica é checar a facilidade de uso, ainda mais pra quem pode precisar ajustar a cinta várias vezes ao longo do dia.

Avaliações e recomendações

Ler avaliações de outras pessoas costuma ajudar bastante na escolha, sabia? Pois é! O legal é que aqui mesmo no site do Magalu você encontra isso no final da página onde tá o item que pretende levar.

Além disso, recomendações de profissionais de saúde, como fisioterapeutas e ortopedistas, dão uma mãozinha pra apostar no modelo ideal!

Conhecer boas marcas

Agora, conhecer marcas que fazem sucesso é, sem dúvidas, um dos segredos do sucesso na escolha, viu? A Cinta Futuro, por exemplo, vem com uma almofada de gel que dá compressão direta sobre o epicôndilo lateral, aliviando a dor e a tensão.

Já a cinta Mueller é uma opção bem em conta. Como conta com fechos de velcro ajustáveis, ela permite um ajuste personalizado e confortável. O material respirável também evita o acúmulo de suor.

E a Aircast é uma das cintas mais recomendadas por profissionais de saúde! Só pra ter uma ideia, ela vem com uma faixa dupla e uma almofada pneumática que capricha na compressão e ajuste fino da pressão. Amei!

 

Como melhorar Tennis Elbow?

Além do uso de cintas, dá pra contar com várias estratégias que geralmente ajudam a melhorar a condição do Tennis Elbow, dando uma forcinha a mais na recuperação. Por exemplo:

Descanso e mudança de atividades

Descansar o braço afetado é muito importante pra que os tendões inflamados se recuperem. Ou seja, é bom evitar atividades que pioram a dor, como levantar objetos pesados ou fazer movimentos repetitivos. Mudar a técnica ou postura durante atividades também diminui o estresse sobre o cotovelo.

Fisioterapia

A fisioterapia pode ser muito vantajosa pra tratar Tennis Elbow. Um fisioterapeuta ensina exercícios de alongamento e fortalecimento pros músculos do antebraço, o que melhora a flexibilidade e a força, diminuindo a tensão sobre os tendões.

Terapias de frio e calor

Colocar gelo na área afetada ajuda com a inflamação e alivia a dor quando ainda tá no comecinho. Sessões de 15 a 20 minutos, várias vezes no dia, são ótimas pedidas. 

À medida que a inflamação diminui, usar o calor pode ajudar a relaxar e soltar os músculos rígidos e aumentar o fluxo de sangue pra região, promovendo a cura.

Medicação

Anti-inflamatórios não esteroides, os AINEs, como ibuprofeno ou naproxeno, geralmente são usados pra dor e inflamação. 

Porém, é importante incluir esses medicamentos no tratamento somente com a orientação de um médico, combinado?

Uso de órteses e suportes

Além da cinta Tennis Elbow, o uso de outros tipos de suportes, como talas noturnas ou braçadeiras pro pulso, ajuda a limitar os movimentos que pioram a dor e, assim, facilita a recuperação.

Massagem terapêutica

Massagem terapêutica alivia a tensão nos músculos do antebraço e melhora a circulação do sangue, acelerando a recuperação, sabia? Pois é! Técnicas como massagem profunda do tecido e liberação miofascial fazem sucesso nesses casos, viu?

Prevenção

Pra evitar futuros episódios de Tennis Elbow, é importante continuar com os exercícios de alongamento e fortalecimento, usar técnicas certinhas durante as atividades físicas e tomar medidas preventivas, como cintas de suporte quando necessário!

 

Ah, na matéria Conheça os acessórios ortopédicos eu te mostro alguns itens que ajudam bastante numa recuperação. 

 

E em Meia de compressão: tire suas dúvidas eu te conto como essa peça também é bem legal pra melhorar as dores!

 

Precisando de cinta Tennis Elbow? Aproveite e escolha a sua aqui no Magazine Luiza!