Ricas em gorduras mono e poli saturadas, capazes de reduzir os níveis do colesterol ruim do sangue (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), as oleaginosas ajudam impedir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares dando a sensação de saciedade. Ajuda a evitar a propagaBENEFÍCIOS- Boa para o coração- Protege o cérebro- Bom para a tireoide- Melhora a imunidadeSUGESTÃO DE CONSUMOApenas 1 castanha-do-pará já é suficiente para obter a recomendação diária do mineral. Você pode incluir a castanha no lanche da manhã ou da tarde.