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Caseína
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Perguntas frequentes
O que é caseína?
A caseína é uma proteína de origem animal presente no leite e seus derivados. Ela é conhecida por sua digestão lenta e pela capacidade de formar um tipo de gel no estômago, liberando aminoácidos ao longo do tempo.
Quais são os benefícios da caseína?
A caseína traz uma série de benefícios pro corpo humano. Um exemplo é o aumento da saciedade que a caseína pode proporcionar. Além disso, a caseína tem todos os aminoácidos essenciais, necessários pra construção e reparo de tecidos, auxiliando no crescimento muscular e na recuperação pós-exercício. Por isso, é muito usado por quem faz academia. Além das propriedades proteicas, a caseína é uma fonte significativa de cálcio, essencial pra saúde dos ossos.
Como consumir a caseína?
A caseína pode ser encontrada tanto naturalmente, em alimentos ricos em laticínios como leite, queijo e iogurte, quanto na sua versão em pó, geralmente mais concentrada e prática pro dia a dia. Nessa segunda versão, dá pra preparar várias receitas. Se quiser um shake proteico, por exemplo, misture uma porção de caseína em pó com o líquido de sua preferência e adicione frutas, nozes ou outros ingredientes pra personalizar o sabor. Também é possível fazer deliciosos smoothies, viu?
Quais são as contraindicações da caseína?
Pessoas com intolerância à lactose ou alergia ao leite, por exemplo, pode ter dificuldade em digerir a caseína, pois essa proteína é uma das principais responsáveis por reações. Por isso, é essencial consultar um profissional de saúde de confiança pra saber se o uso da caseína é adequado pra você.
Quais são as melhores fontes de caseína?
As melhores fontes de caseína são os alimentos ricos em laticínios, como leite, queijo e iogurte. A caseína também pode ser encontrada em sua versão em pó, geralmente mais concentrada e prática pro dia a dia.
Quer ganhar massa muscular até enquanto dorme? Então você precisa conhecer a caseína! Ela é uma proteína rica em aminoácidos essenciais, que te ajuda a manter seus músculos em dia. Ah, e ela é fabricada por meio do leite de vaca. Dá uma olhadinha nessas dicas sobre a caseína:
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Quer ganhar massa muscular até enquanto dorme? Então você precisa conhecer a caseína! Ela é uma proteína rica em aminoácidos essenciais, que te ajuda a manter seus músculos em dia. Ah, e ela é fabricada por meio do leite de vaca. Dá uma olhadinha nessas dicas sobre a caseína:
- A caseína é uma proteína que seu corpo leva um tempão pra absorver. E ela é ótima pra evitar a perda de massa muscular quando você fica muito tempo sem comer. Por isso, é ideal que você tome ela antes de dormir ou logo quando acorda.
- E tem dois tipos de caseína: a micelar e a hidrolisada. A micelar é mais pura e mais rica em peptídeos, que ajudam o seu corpo a combater vírus e bactérias, ganhar mais massa e queimar gordura.
- Já a caseína hidrolisada passou por uma transformação na filtragem, então é perfeita pra quem precisa de um suplemento que tenha mais proteína pro corpo absorver muito mais rápido, mas com a mesma digestão lenta da micelar. Legal, né?
- Ah, e você encontra a caseína em pó, em embalagens de mais ou menos 1kg. E tem de vários sabores, como morango, chocolate, baunilha, cookies com creme e muitos outros. Delícia, né?
- Com ela dá pra fazer um shake incrível pra tomar de noite ou no café da manhã. E ela vai agir por até 7 horas. Demais!
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