Quer ganhar massa muscular até enquanto dorme? Então você precisa conhecer a caseína! Ela é uma proteína rica em aminoácidos essenciais, que te ajuda a manter seus músculos em dia. Ah, e ela é fabricada por meio do leite de vaca. Dá uma olhadinha nessas dicas sobre a caseína:

- A caseína é uma proteína que seu corpo leva um tempão pra absorver. E ela é ótima pra evitar a perda de massa muscular quando você fica muito tempo sem comer. Por isso, é ideal que você tome ela antes de dormir ou logo quando acorda.
- E tem dois tipos de caseína: a micelar e a hidrolisada. A micelar é mais pura e mais rica em peptídeos, que ajudam o seu corpo a combater vírus e bactérias, ganhar mais massa e queimar gordura.
- Já a caseína hidrolisada passou por uma transformação na filtragem, então é perfeita pra quem precisa de um suplemento que tenha mais proteína pro corpo absorver muito mais rápido, mas com a mesma digestão lenta da micelar. Legal, né?
- Ah, e você encontra a caseína em pó, em embalagens de mais ou menos 1kg. E tem de vários sabores, como morango, chocolate, baunilha, cookies com creme e muitos outros. Delícia, né?
- Com ela dá pra fazer um shake incrível pra tomar de noite ou no café da manhã. E ela vai agir por até 7 horas. Demais!

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