- Pra começar, a maioria dos suplementos alimentares é feito com carbonato ou citrato de cálcio. E cada um oferece uma taxa de absorção diferente, geralmente entre 20 e 40 por cento.

- Além disso, alguns tipos são compostos pelo mineral e outros nutrientes importantes pra saúde do corpo, como as vitaminas D3 e K2, magnésio e zinco.

- Geralmente, o cálcio é disponibilizado em forma de cápsula ou comprimido, e a dose de cada um costuma variar entre 200mg e 600mg.

- E o mineral pode ser consumido diariamente, mas pra saber a quantidade ideal é bom ver a recomendação do fabricante, tá?

- Ah, e se quiser conhecer outro suplemento alimentar que ajuda a melhorar a qualidade de vida, vale a pena ler a matéria: Como a creatina age no corpo?.

E aí, gostou? O suplemento de cálcio ideal pra você tá aqui no Magazine Luiza. Aproveita!