O que é a Beta Alanina?A Beta Alanina é um aminoácido não essencial e sua síntese endógena (dentro do nosso corpo) ocorre no fígado, sendo transportada para células musculares. Este aminoácido (junto com a histidina) é fundamental para a síntese e aumento das reservas musculares de carnosina, que possui um papel fisiológico importante no exercício/esporte (auxilia na melhoria da contração muscular). É possível consumir a Beta Alanina por meio de alimentos, principalmente em proteína animal como: peixe, frango e carne ou pela suplementação.Beta Alanina: Pra que ele serve:A Beta Alanina auxilia na qualidade dos treinos de resistência/exaustão, melhorando o desempenho e mantendo o pH intramuscular adequado. Portanto, ajuda na performance e recuperação muscular, colaborando com o aumento de massa magra.Benefícios da Beta AlaninaA potencialidade da Beta Alanina está relacionada à melhoria da performance na atividade física, principalmente, em exercícios de resistência e alta intensidade. Também entrega o efeito de diminuir a fadiga muscular, otimizando o tempo de recuperação.Como tomar a Beta Alanina?É fundamental destacar a importância de manter uma consistência no consumo, que neste caso, é mais importante do que o horário de ingestão. Portanto, deve-se tomar todos os dias, doses entre 0,5 a 2g/dia (em uma porção ou fracionada ao longo do dia) para aumentar as concentrações de carnosina muscular. Pode-se aproveitar a dose, ou uma das doses fracionadas, para consumir antes do treino para melhorar o desempenho, resistência e reduzir a fadiga, desde que seja ingerida diariamente, pois os efeitos são observados a longo prazo.Quais suplementos tomar com a Beta Alanina?Muitas pessoas tem o costume de tomar associado a: Whey Protein, Creatina, Glutamina e Polivitamínico.Tabela nutricional da Beta AlaninaPorção: 500mg (1 medidor NewNutrition) Conteúdo: 90g (até 180 doses), recomendamos 0,5g, podendo ingerir até 2g diárias. *consulte um profissional Ingredientes: Beta Alanina e antiumectante: dióxido de silício. NÃO CONTÉM GLÚTEN. QUANTIDADE POR PORÇÃO% VD(*)Beta Alanina300mg**“Não contém quantidade significativa de valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio.”“(*) % Valores Diários de Referência com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.