Oque é: A granola com açúcar é uma mistura crocante e saborosa de cereais, grãos, oleaginosas, frutas secas e, claro, açúcar. É um alimento popular para o café da manhã, lanches ou como ingrediente em diversas receitas. Beneficios: - Fonte de energia: A granola é rica em carboidratos, que fornecem energia ao corpo de forma gradual, ajudando a manter a saciedade por mais tempo. - Melhora da saúde digestiva: A granola contém fibras, que regulam o trânsito intestinal, previnem a constipação e promovem a saúde da flora intestinal. - Fortalecimento do sistema imunológico: A granola é rica em vitaminas e minerais, como vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, fósforo e potássio, que fortalecem o sistema imunológico e protegem o organismo contra doenças. - Controle do peso corporal: A granola, quando consumida com moderação, pode auxiliar no controle do peso corporal, pois promove a saciedade e ajuda a reduzir o consumo de alimentos calóricos. - Redução do risco de doenças crônicas: O consumo regular de granola pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Nutrientes: - Fibras: A granola com açúcar ainda é fonte de fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal, promover a saciedade e controlar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, a quantidade de fibras na granola com açúcar é menor do que na granola sem açúcar. - Proteínas: A granola com açúcar também é uma boa fonte de proteínas vegetais, que são importantes para o crescimento e reparo dos tecidos. - Gorduras saudáveis: A granola com açúcar contém gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que são consideradas boas para a saúde do coração. No entanto, a quantidade de gorduras saudáveis na granola com açúcar pode ser menor do que na granola sem açúcar, dependendo dos ingredientes utilizados. - Vitaminas e minerais: A granola com açúcar é uma boa fonte de vitaminas e minerais, como vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, fósforo e potássio. No entanto, a quantidade de vitaminas e minerais na granola com açúcar pode ser menor do que na granola sem açúcar, dependendo dos ingredientes utilizados. A granola com açúcar pode ser um lanche saboroso e nutritivo, mas é importante consumi-la com moderação devido à sua alta quantidade de açúcar. Opte por granolas com menor teor de açúcar, consuma com moderação e combine com outros alimentos nutritivos para fazer parte de uma dieta balanceada.