Oque é: Beneficios: - Ricas em nutrientes: Fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. - Auxiliam na saúde cardiovascular: Reduzem o colesterol LDL (ruim) e aumentam o HDL (bom), protegendo o coração. - Contribuem para o controle do peso: Promovem saciedade e auxiliam no controle do apetite. - Fortalecem os ossos: São ricas em magnésio e fósforo, minerais importantes para a saúde óssea. - Melhoram o humor: Contêm triptofano, precursor da serotonina, neurotransmissor que regula o humor. Nutrientes: - Fibras: 12g, promovendo o bom funcionamento do intestino, saciedade e controle do açúcar no sangue. - Proteínas: 21g, essenciais para o crescimento, reparo muscular e produção de hormônios. Vitaminas: Fonte de: - Vitamina E (antioxidante): combate os radicais livres e protege as células. - Vitamina B2 (riboflavina): auxilia na produção de energia. - Vitamina B3 (niacina): importante para o metabolismo e produção de hormônios. - Vitamina B6 (piridoxina): crucial para o sistema nervoso e produção de glóbulos vermelhos. Minerais: Rica em: - Magnésio: reduz a pressão arterial, previne doenças cardíacas e regula o açúcar no sangue. IMAGENS MERAMENTE ILUSTRATIVAS!!